Sokichiの眼ってどうよ？

年に一度の人間ドックの日でした。

私の会社が入っている関東ITソフトウェア健康保険組合は都内に2箇所の直営の検診センターを持っています。

そのうちの１つ新大久保にある「大久保検診センター」にて受診しました。

健康診断専用の設備なのでとても効率よく検診を受けることができます。

1日人間ドックもだいたい１時間くらいで終わります。

もう1日もかからないんだから名前改めた方がいいですよね。

さて、今回受けて気づいた点は以下のとおり

胸部レントゲン装置がFUJIFILM製に変わっていた。
撮影が一瞬です。

採血の針が全然痛くなかった。
ひょっとしてニュースとかで見た痛くない針なのかな？

体重計の数値が家の数値よりも1.2kg少なかった。
きっとこちらの方が精度が高いでしょうね。
ちなみに62.0kg(-1.2kg)でした。

バリウムが飲みやすくなっていた。
これまでも味はついていたんですが、のどごしも良く、飲みやすく、胃に入っても重量感をあまり感じませんでした。

細かい点で毎年改良が重ねられて快適な診療が受けられるようになっています。

この健康保険組合は比較的若い社員の多い会社なので保険料収入が多く恵まれているのですが、ここのところの医療制度改革で国に収める給付金給付金や高齢者納付金などの負担が重く、運営は大変なようです。

検診が終わると、同じ建物内にある中国料理「桜華樓」にて食事ができる食事券が配られるのですが10：30からの利用なのでいつも待ちきれず利用していません。
ちなみにこの中国料理屋も直営のレストランなのですが、かなりレベル高いです。そこらへんの中国料理屋よりも美味しいです。

で、新大久保駅近くにあるドトールで朝食をとりました。

人間ドックの結果が出るのは３週間後です。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：ドトールにてミラノサンドAセット（ミラノサンドA（454）、コーヒーM（7））

体重：64.2kg
基礎代謝：1547kcal
筋肉率：35.2％
体脂肪率：14.1％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

いよいよ12月です。

少しずつクリスマスデコレーションされた家が増えてきたので我が家も準備しました。

まず、クリスマスツリー！
昨年買った木は夏に水を切らしてしまって枯らしたので新たに購入しました。
デコレーションは子供達が頑張ってました。

今年は紅葉がきれいな気がしませんか？

毎年紅葉はきれいなのですが、特に今年は紅葉を見て「きれい！」と思う機会が多いように思います。

観光地に行かなくても街中の街路樹もきれいだし、先日の出張での新幹線の車窓から見える紅葉もとてもきれいでした。

そう感じるのは気のせい？

年齢に伴う気持ちの変化が感性を高めた？

それと景色を見る心の余裕が生まれた？

いや、気のせいじゃないと思います。

夏の猛暑の後、急激に冷え込んだりしたのが紅葉には良かったのかもしれません。

おかげで、紅葉で有名な日光などの観光地に行こうという気があまりおきません。

いつもはだいたい日光に行くんですけどね。

今朝、散歩して撮影したうちの近所の森の紅葉の様子です。

iPhoneで撮影したのであまりきれいではありません。

ケヤキは黄色～黄土色に紅葉しています。

新鮮なイワシだったのでお刺身にして軽く〆て食べましたが生臭さが消えてとても美味しかったです！

体重：63.6kg
基礎代謝：1528kcal
筋肉率：34.2％
体脂肪率：15.7％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

どうも私はたべてもあまり太らない体質みたいなのですが、太らない体質って何だろう？と思い考えてみました。

太るか太らないかは、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まってくると思いますが、どうもこれだけでは説明がつかないような状況が起こっています。

つまり、「摂取カロリー＞消費カロリー」でも太らない人と太る人がいるってことです。

摂取カロリーと消費カロリー以外にも何か重要な要素がありそうです。

で、前から私が思っているのは「便」の影響です。

私が考えるに、「便」によって消費カロリーを上回る部分が排出されているんじゃないかと思っています。

ただ、便が出ているか出ていないかと言う点では、太りにくい人も太りやすい人も摂取した食事相応の便は出ているようです。

ただ量が違うんじゃないかと。

摂取カロリーを控える→食べる量が少ない→便の量が少ない→排出カロリーが少ない

一定のカロリーを摂取する→普通に食べる→便の量が多い→排出カロリーが多い

便や尿で排出されるカロリーって摂取カロリーに対してどれくらいなんでしょうね？

きっとこの辺りの状況が「太らない体質」の秘密なのかもしれないです。

そこで、Googleで「便 排出　カロリー」で検索してみると以下のようなサイトを見つけました。

腸内超特急ダイエット

ここに書かれていることと私が太らない原因だと思っていることとはほぼ一致していました。

１点見落としていた点としては、どうも摂取してから排出するまでの「時間」が関係ありそうです。

上記サイトに書かれている内容に照らし合わせると、私は「太りやすい体質」ではないようです。

要は、前日に食べたものを翌日に全て排出するような体質にすれば、大量（といっても限度がありますが）の炭水化物を摂取しても太らないんだと思います。

でも実はこれが一番難しいのかもしれませんが。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

＜2010年11月26日朝＞
朝食：チョコレートディッシュ、ヨーグルト、干し柿、コーヒー
昼食：幕の内弁当（たぶん600kcal弱）

体重：63.7kg
基礎代謝：1529kcal
筋肉率：34.1％
体脂肪率：16.0％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

ちょっと悪化してみましたがこんなもんでしょう。

お取引先様主催のセミナーに参加してきました。

この時期に毎年恒例の経営セミナーで、講演後にボジョレーを楽しむという会です。

場所は東京ディズニーシーホテル「ミラコスタ」です。

今回は東海大学教授の葉千栄教授の講演でした。

メディアからは見えない中国と日本の関係、尖閣諸島問題、経済問題などについてとても興味深い講演でした。

印象に残ったのは「中国の政治体制を信用しないのは仕方がない、しかしマーケットを利用しないのはもったいない」ということ。

多少大げさに表現しているところはあるにせよ、中国のすごさが伝わってきました。

感化されやすい私は早速先生の著書を注文！

今更ですが、中国からは目が離せません！

講演の後は、９種類のボジョレーをいただきながらのフルコースディナー！

これと同様の会が年３～４回開催されているのですが、毎回驚くのは料理のクオリティです。

だいたいこういったセミナーで出される料理はたかがしているのですが、この会の料理はその辺のレストランより美味しいです。

主催者自ら事前に試食してメニューを決めてるという気合の入れようです。

まずメニューです。

オードブル

メインディッシュ（魚）

メインディッシュ（肉）

そして最後はデザート

ちなみに今年のボジョレーのできはいまいちでした。
９種類中７種類飲みましたが、どれもボジョレーの特徴的なフルーティーさが少なく、普通のワインのような渋みが多い印象でした。

これは主催者オリジナルのボジョレーです。

いちばん美味しく感じたのがこれでしたが、正直いい加減です（笑）

グラスで１杯ずつとはいえ、７本のワインを飲むと結構酔っ払いましたね。

最後のほうは味が良く分からなくなってました。

ディナーの後はワサブローさんのショーでした。

フランス在住のシャンソン歌手です。

シャンソンはこの会でし聞くことはないですが、独特の雰囲気があっていいですね。

ワサブローさんはフランスに35年くらい在住している方で、当然フランス語もとても上手なんですが、ジョークも上手でとても愉快な方でした。

そんな感じで今年のボジョレーの夕べも終わりました。

この会が終わると年末だなぁという感じです。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：イングリッシュマフィン（ハム、チーズをサンド）、ヨーグルト、柿、コーヒー
昼食：中華定食（ごはん、青菜と豚肉と卵の炒め物、サラダ、味噌汁）
夕食：フランス料理フルコース、ワイン（ボジョレー）1本分くらい

体重：63.9kg
基礎代謝：1532kcal
筋肉率：34.2％
体脂肪率：15.8％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

フランス料理のせい？ぁか体脂肪率がアップしてます。

たまに頭に浮かんできて考えることがあります。

「環境破壊によって滅びるのは自然じゃなくて人類じゃないか」

これは悲観的に考えているわけではありません。

自然に対してもっと謙虚な気持ちで接するべきなんじゃないかと思っているんです。

自然破壊、環境破壊を食い止めようと、自然保護が叫ばれてますが、人類が自然を保護することなんて思っていることがちょっと危ういような気がするんです。

人類に都合の良いものだけが自然じゃありません。

今行われている「自然保護」「環境保護」は、人類にとって都合の良いものだけを残して、都合の悪いものは排除するという活動のように感じます。

私が考える自然とは、常に変化している状態です。

美しい状態、安全な状態、形あるものを維持し続ける状態は自然ではありません。

長期的にみれば人類が生存していてもしていなくても自然は常に変化し続けスクラッチ＆ビルドを繰り返しています。

例え人類が住めなくなってもその環境に対応した生態系が存在するはずです。

生態系のバランスが崩れてもバランスを取ろうとして変化し続けるはずです。

動物が絶滅したりするのもその変化の一環だと思います。

環境に対応できなくなった動物は絶滅するしかないんです。

人類も例外ではありません。

確かに人類が環境に与える影響度が高いのは事実だと思います。

二酸化炭素を大量排出することで人類にとってはとても住みにくくなってきています。

ただ、それは自然破壊ではなく、人類が絶滅に向かっているだけの話。

異常気象や地震、火山噴火などの自然現象は人類にとっては脅威ですが、ただ単に自然がバランスを取るために、増えすぎた人類を少なくしようとしているんじゃないかとさえ思います。

人類は自然をコントロールできると過信して、短い歴史の中の統計情報を元に勝手な安全基準を作り、危険な場所で生活しています。

しかし、いくら基準を作っても、自然がバランスを取り続けようとするならば、必ずその基準を超えた自然現象が発生するはずです。

特にとりとめもなく、答えを持ち合わせているわけではありませんが、通勤途中などでたまにこういったことを考えてます。

さて、昨日はちょっと体調が優れず、ブログを書く集中力が無かったので、食生活と体脂肪計の結果をまとめて掲載します。

＜2010年11月24日朝＞
朝食：スティックパン２本、ヨーグルト、コーヒー
昼食：たこ焼き、トマト鍋、生ハムのマリネ、ビール２本
夕食：トマト鍋の雑炊、ビール１本（144）、焼酎水割り１杯

体重：62.9kg
基礎代謝：1523kcal
筋肉率：34.8％
体脂肪率：14.4％
BMI：22.3
内臓脂肪レベル：7
体年齢：34歳

＜2010年11月25日朝＞
朝食：イングリッシュマフィン（ハム、チーズをサンド）、ヨーグルト、柿、コーヒー
昼食：タンメン、小ライス
夕食：タンメン、餃子6個（みんみん）、ビール１本（144）、焼酎水割り１杯

体重：64.0kg
基礎代謝：1541kcal
筋肉率：35.2％
体脂肪率：14.1％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

いい感じで低め安定してます。

ここ最近意識している「影響の輪」について書きます。

自分が関心のあることは３つの輪で表すと以下の３つで表せます。

「関心の輪」自分ではコントロールできない事柄

「影響の輪」自分が他の人に影響を及ぼすことができる事柄

「集中の輪」自分の他の人に影響を及ぼすことができミッションに合致している事柄

３つの輪は入れ子になっていて、「関心の輪」の中に「影響の輪」があり、「影響の輪」の中に「集中の輪」がある関係にあります。

この３つの輪の中で大切なのは「集中の輪」なのですが、少なくとも「影響の輪」の中に含まれることを考えるようにしています。

なぜかって？

「影響の輪」の外側にある事柄にいくら思い悩んでも何の役にも立たないし、時間がもったいないからなんです。

たとえば、芸能人・有名人のスキャンダルのことにいくら関心をよせても、芸能レポーターでもない限り自分の影響を及ぼすことはできません。

逆に「影響の輪」の内側にあることは自分が影響を与えることができますから、自ら良い方向に向かうことができます。

なので、自分の考えていること、行っていることが、常に「集中の輪」少なくとも「影響の輪」の内側にあるかどうかを確認しています。

たぶんある程度慣れてくると無意識に「影響の輪」の中でしか物事を考えないようになるんだと思いますが、私はまだまだ気を許すと「影響の輪」を外れていることがあります。

改めて考えてみると「影響の輪」が意外と狭いことに気がつきます。

でも大丈夫です。

これを続けていくと「影響の輪」が広がっていき、より多くの人に影響を与えることができるようになるとのことです。

このことは以前から何度も紹介している以下の本に書いてあります。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：スティックパン２本、卵焼き、ミートボール、ヨーグルト、コーヒー
昼食：鶏そば定食（鶏スープのラーメン、ご飯＋辛子高菜）
※美味しそうだったので写真とってみました。

体重：64.3kg
基礎代謝：1547kcal
筋肉率：34.8％
体脂肪率：14.8％
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

前回ラウンドした9月11日から2ヶ月ぶりのラウンドでした。

場所は栃木県の東雲ゴルフクラブ、ゴルフサークルの定例会です。

この時期としてはありえないくらい暖かくて風もほとんどなく、紅葉もきれいに色づいていて絶好のゴルフ日和でした。

スコアはIN43、OUT47と平凡なスコアでしたが、2ヶ月ぶりのラウンドとしては上々です。

パットラボスタジオにてパットを見てもらった後なのでその効果を期待しましたがスコアには現れず。

しかし、パット時の変な不安が無っていました。

それと今回特に良かったのがドライバー。

たぶんゴルフを始めてから一番気持ちよくドライバーを打てたんじゃないかと思います。

距離的にもコンスタントに270yくらい出ていました。

実は数週間前に練習に行った時にiPHoneで自分のスイングをビデオチェックしてみたところ、気になる点を発見し、それを修正していたんです。

スイングの始動時にクラブをグリップしている手首が不自然に伸びていたんですよね。

それをグリップしたままの角度を保ちながらスイングすることを意識して練習してみたところ球筋が安定してきたのでしばらく意識して練習を続けていました。

この修正によって左右のブレが少なくなり、弾道が高くなりました。

それがもっとも現れたのがドライバーだったということです。

実際にラウンドしてもその効果は実感できましたが結果的にはスコアにはつながらず。

ただ、今回のラウンドでかなり手ごたえはつかめました。

これからのラウンドが楽しみです！

さて、土曜日も何かと忙しくてブログの更新ができていなかったので食生活と体脂肪計の結果をまとめて掲載します。

＜19日食事＞
朝食：フレンチトースト、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼食：ポークカレーしゃけ定食、味噌汁、お新香
夕食：ごはん、餃子、味噌汁、ビール１本（144）、焼酎水割り2杯

＜20日体脂肪計＞
体重：63.8kg
基礎代謝：1531kcal
筋肉率：34.1％
体脂肪率：16.0％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

＜20日食事＞
朝食：お茶漬け、ヨーグルト、バナナ、コーヒー
昼食：ツナとマッシュルームのクリームパスタ（面110g）
夕食：ごはん、焼き魚、春菊のおひたし、味噌汁、ビール１本（144）

＜21日体脂肪計＞
体重：63.1kg
基礎代謝：1525kcal
筋肉率：34.7％
体脂肪率：14.8％
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

＜22日食事＞
朝食：朝マック（ソーセージエッグマフィン、ハッシュポテト、コーヒー）
昼食：ハンバーグ定食（800）、生ビール（小）、アイス
夕食：コンペパーティ（サンドイッチ、ソーセージ、中華惣菜、ビール中瓶１本）、車中（ハイボール500ml、スナック菓子）、韓国料理（ケジャン、チャプチェ、キムチ各種、チジミ）、帰宅してビール１本

＜23日体脂肪計＞
体重：64.9kg
基礎代謝：1561kcal
筋肉率：35.3％
体脂肪率：14.1％
BMI：23.0
内臓脂肪レベル：8
体年齢：35歳

体重の変化が激しいですね。

何故キャンプに行くのか？

ただキャンプが好きだからという理由で特に深く考えたことはなかったんですが、全てのアクティビティを自分のビジョンに照らし合わせている過程で考える必要が出てきました。

自分の趣味、家族や友人とのコミュニケーションの場としてのキャンプではありますが、もっと深いところで「なぜ私はキャンプに行きたくなるのか？」について考えてみました。

自然に触れると心が癒される。

田舎育ちの私にとって、自然が豊かなキャンプ場の環境はとても落ち着く場所だし、気持ちが癒されます。

また、自然の中にいると自分がいかに小さな存在だと思い知らされる。

人に管理されたキャンプ場とはいえ、そこは自然の中。

天候や野生動物の危険にさらされています。

自然の中にいると、どんな権力と地位を持っていたとしても（大したもの持ってませんが）自分の無力さを思い知らされます。

同じキャンプ場でも全く同じ状況はありません。

常に自然の変化に対応する柔軟さが常に求められます。

とうぜん高度なセキュリティシステムを備えたキャンプ場なんてないので、周りの状況を常に確認して自らが危険を回避するように努める必要があります。

急な天候の変化などで自分の思い通りにはならない事もあります。

何が起こっても自己責任。

だから自然にいると謙虚な気持ちになれる。

きっと潜在的にそういった気持ちを養いたいという意識がキャンプに向かわせているんじゃないかと思います。

たぶん（笑）

まっ、そんな難しいことを考えながらキャンプに行ってるわけではないんですが、自然とのふれあいが人を謙虚な気持ちにさせてくれるのは事実です。

そういった人々がたくさん集まる場所で過ごす時間はとても気持ちが良いのも事実。

だからキャンプが好きなんですね！

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

朝食：チーズケーキ、ヨーグルト、柿、コーヒー
昼食：しゃけ定食（ごはん、しゃけの塩焼き、味噌汁、お新香）
夕食：ごはん、タラのチリソース煮、味噌汁、ビール１本（144）、焼酎お湯割り3杯

体重：63.2kg
基礎代謝：1519kcal
筋肉率：33.9％
体脂肪率：16.2％
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

なんか体重が減りました。なので体脂肪率がアップ。

昨日は名古屋方面への出張でした。

午後一に津のお客さんとの打ち合わせの後、夕方から名古屋のお客さんとの打合せ。

移動時間は合計6時間くらいです。

こんな日は読書です。

前にあくあさんが読んでいて気になっていた「エブリデイジーニアス」という本を読みました。
著者はピータークラインという外国の方ですが、先日セミナーに参加した神田昌典さんが監修している本でもあります。

とても良い本です。
図書館で借りたのですが、改めて購入して家に置いておきたいと思いました。

全ての子供には可能性があり、それを伸ばすための教育法のメソッドが紹介されているのですが、どれも家庭で実践できるものばかりです。

教育法といっても勉強方法ではありません。

学ぶことが大好きになるために必要なことが詰め込まれた本です。

子供に対する教育方針を決めるに当たっては１度は読んでおいた方が良い本だと思います。

実際、この本を読んで我が家の今後の教育方針に対する悩みが晴れました。

親が自身をもって教育すれば自身を持って活力にあふれる子供になると確信しました。

さて、名古屋での打ち合わせ場所は「コメダ珈琲店」でした。

知ってます？

私は初めてでしたが結構有名な喫茶店のチェーンみたいです。

この店に来たら名物のシロノワールを食べとけってことでコーヒーと共にいただきました。

暖かいデニッシュの上にソフトクリームが乗ったスイーツです。

まっ、特に甘いもの好きではないので特筆すべきことは特にないんですが、名物ということなので紹介させていただきました。

なんか関東エリアにもたくさんあるみたいですね。

興味のある方は是非試してください。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：バターロール２個（クリームチーズをサンド）、ヨーグルト、柿、コーヒー
昼食：ナスとベーコンのトマトスパゲティ、ポテトサラダ、コーヒー
おやつ：シロノワール（小）、コーヒー
夕食：焼きそば、味噌汁、ビール１本（144）、焼酎お湯割り3杯
体重：63.7kg
基礎代謝：1532kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.4％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

3日前からNHKの朝の体操をはじめてみました。

「緊急ではないが重要な事」を意識し始めると、逆に、「緊急ではなく重要ではない事」をやらなくなります。

というか、やる暇が無くなります。

やるべき重要な事はたくさんあるって事です。

ここ最近やらなくなったことはだいたい以下のような事です。

・テレビを見る時間が少なくなった。

・目的もなくネットサーフィンする事がなくなった。

・目的もなくショッピングに出かける事がなくなった。

・電車の中で居眠りする事が少なくなった。

・歩いている時にボーッとしょうもない事(自分の影響が及ばない人や出来事、政治などに対する批判など)を考えなくなった。

・基本的にボーッとしている時間がなくなった。

習慣になっていることを変えるのはなかなか難しいことですが、少しずつ根気欲続けていると変化を感じることができるようになります。

３ヶ月くらい意識し続けて、最近になってようやく習慣化できてきたような気がします。

時間の浪費を無くし、空いた時間は重要なことに投資します。

時間は皆平等に与えられているわけですから有効に使いたいものです。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：お茶漬け、ヨーグルト、柿、洋ナシ、コーヒー
昼食：もやしラーメン
夕食：ごはん、煮物（大根、鶏肉、にんじん、ごぼう、こんにゃく）、ビール１本（144）、焼酎水割り１杯

体重：63.9kg
基礎代謝：1537kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.2％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

近所の公園の桜がとてもきれいに紅葉していたので通勤途中に写真撮ってみました。

昨年はそれほど感じませんでしたが、今年は特に綺麗に紅葉しているような気がします。

あくあさんが桜の紅葉についてつぶやいていたので特に気にしてみたからかもしれません。

朝日に照らされて綺麗なコントラストです。

ここ数日で一気に紅葉して、たくさん落葉するようになりました。

近所の人が落ち葉かきをしても一日でこの通りです。

こういう落ち葉の風景を見ると心が和みます。

あと一週間もすれば葉っぱはほとんど落ちてしまいそうですね。

今年は近所の森で落ち葉を集めて腐葉土を作るつもりです。

この調子だと今週末あたりちょうどいいかもしれません。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：イングリッシュマフィンサンド、ヨーグルト、コーヒー
昼食：サーロインステーキ定食（麦飯、サーロインステーキ、テールスープ）
夕食：ラーメン、、ビール１本（144）

体重：63.6kg
基礎代謝：1538kcal
筋肉率：35.2％
体脂肪率：14.0％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

なんにもしてませんが、数字が良くなってるような気がします。

週末は御殿場にキャンプに行ってきました。
前回行ったキャンプ場と同じやまぼうしオートキャンプ場です。

うちからのアクセスがいいこともありすっかりお気に入りです。

ふだんあまり交流のない人同士でも一緒にキャンプすることで瞬時に交流が深まるのはキャンプならではですよね！

夜中まで飲んでそのまま寝られるって環境は最高です！

朝5時くらいからコースのメンテナンス機器の音で目が覚めて、外に出ると駐車場に入る車のヘッドライトがたくさん見えました。普段はそんなことは気にならない原っぱなんですがキャンプ場の左手側道路一本はさんでゴルフ場ですぐ隣が駐車場というロケーションなので仕方ありません。

今回は特に石川遼が優勝したので盛り上がったでしょうね！

時期的にはかなり寒いはずなのですが、今年はかなり暖かい印象です。

うち以外はキャンプ初心者だったんですがそれでも十分にキャンプを楽しめたようです！

今年はもうあと１回キャンプ行きたいと思っています。

さて、かなりあいまいな感じですが、12日の食生活から15日の体脂肪計までをまとめて一気に掲載します！

＜12日の食生活＞
朝食：パン、ヨーグルト、コーヒー
昼食：牛筋カレー（カレーライス、お味噌汁、お新香）
夕食：ごはん、白菜のクリーム煮、、ビール１本（144）、焼酎水割り２杯

＜13日朝の体脂肪計＞
体重：63.7kg
基礎代謝：1539kcal
筋肉率：34.0％
体脂肪率：15.0％
BMI：22.6日
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

＜13日の食生活＞
朝食：おにぎり１個、コーヒー
昼食：カップラーメン１個、ビール３本
夕食：トマト鍋（＋〆のおじや）、フライドチキン、ビール２本、焼酎お湯割りたくさん

＜14日朝の体脂肪計＞
キャンプ中につき無し

＜14日の食生活＞
朝食：カレートマト鍋のおじやの残り、イングリッシュマフィンサンド、コーヒー、ビール１本
昼食：しょうゆラーメン（足柄SAにて）
夕食：栗ご飯、さばの塩焼き、白菜と豚肉のミルフィーユ煮、ビール１本

＜15日朝の体脂肪計＞
体重：64.0kg
基礎代謝：1541kcal
筋肉率：34.7％
体脂肪率：14.9％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

キャンプで大量に飲み食いした割には安定してますね。
やっぱり寒いフィールドで過ごしていると消費カロリーもかなり多いんでしょうね。

いま、自宅のパソコンのデータをどうするか悩んでます。

すべてのデータは１階にあるデスクトップパソコンに保存されているのですが、ネットにアクセスするのは２階のリビングで専ら先日買ったノートパソコンを使います。

画像データ、音楽データなどにアクセスするには１階のパソコンを使うか、１階のパソコンの電源を入れておいてファイル共有するかのどちらかですが、共に使い勝手が良くありません。

そこで今検討しているのがファイルなどのデータだけを保存するためのホームサーバー導入です。

データはすべてパソコンとは独立した２４時間運用のサーバーに蓄積して複数のパソコンで共有するというイメージです。

私の求めるものは以下の２つ

・信頼性が高い・・・ある程度実績のあるもの
・コストが安い・・・現在のHDDを流用できるもの

で、候補に挙がっているのが以下の製品です。
共にNETGEARという会社の製品です。

２台のHDDをRAID１（ミラーリング）で構成することができます。
DLNAに対応しているので家庭内の共有は簡単にできそうですし、 機能は限定されていますが外部からのネットワークアクセスも可能みたいです。

ちょっとスペックオーバーな気がしますが、自宅以外のネットワークから簡単に自宅のサーバーのコンテンツにアクセスできるのは便利です。

２つの製品とも、スペックも価格もちょうど良さそうな感じではありますが、ちょっと実績が少ないかなぁといったところ。

まっ、万人にニーズがありそうな商品ではありませんから仕方ないです。

この変の技術の今後の動向なども含め、もう少し調べてから決めることにします。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

朝食：納豆かけごはん、野菜スープ、ヨーグルト、コーヒー
昼食：燃やしラーメン＋小ライス
夕食：アラビアータ風のショートパスタ、野菜炒め、卵スープ、ビール１本（144）、焼酎水割り３杯

体重：64.3kg
基礎代謝：1544kcal
筋肉率：34.6％
体脂肪率：15.1％
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

毎年恒例になった干し柿作りです。

昨日、九州の実家から渋柿が届きました。

数日置いておくとすぐに熟れてしまうので早速全部剥きました。

今年は猛暑の関係で数は少なかったみたいですが実は大きいようです。

干し柿にする場合はへたの部分の枝をTの字に残しておかないとつるせないので、もし自宅でやる場合には注意が必要です。

もっとも、干し柿作ろうなんて人はきっと「そんなの当たり前」だって思ってと思いますが。

送ってもらった渋柿はつるしやすいようにT字にへたを残しておいてくれていたので、ビニール紐を適当な長さに切って下手に結ぶだけです。

そして、雨や夜露が防げるできるだけ日当たりのよい軒下に吊るします。

数日経って少ずしつ干し柿っぽくなってきたら、たまに柿を揉んでやると柔らかくて美味しい干し柿になるみたいです。

一ヶ月もすれば美味しい干し柿の完成です！

さて、昨日の食生活と、体脂肪計の結果です。

朝食：ごはん、サケフレーク、野菜スープ、ヨーグルト、コーヒー
昼食：煮込みハンバーグ定食（ライス、ハンバーグ、お味噌汁、お新香）
夕食：ごはん、ほっけ、アボガドサラダ、野菜スープ、ビール１本、焼酎水割り２杯

体重：63.9kg
基礎代謝：1540kcal
筋肉率：34.9％
体脂肪率：14.7％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

ふと後ろを振り返ってみると、自分の成長が実感できる。

これってものすごく気持ちいいですね！

モチベーションあがります！

今年になって自己啓発に関連していろんな事に取り組んできましたが、それがすべて成果につながっているような気がします。

一気に何かを変えるんじゃなく、日常的に行っていることを少し変えるだけで、結果が大きく異なるんじゃないかと気がつき、思いついたことを実践してきました。

続けてみて確実に変わりました。

それに気がつけるかどうかですね。

気がついちゃいましたよ私。

まだまだ未完成なんですが、自分のビジョンがだんだん明確になってきました。

ビジョンが明確な人がすばらしく感じる理由が分かりました。

どんな大きな困難にぶつかっても、自分のビジョンに照らし合わせ、冷静に判断して、最適な方向に向かえるような気さえしています。

あと少しで次のステージに進めそうな気がします。

朝の空気がキリッとして気持ちのいい季節になりました。

そして、毎朝富士山が見える確立確率が高まる季節になりました。

といっても、うちから見える富士山は山頂部分のみでしかも左半分だけですけど。

それでも富士山はいいですね！

今週末、富士山のふもとでキャンプの予定です。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：スティックパン2本、卵焼き、ヨーグルト、コーヒー
昼食：卵レタスチャーハン、中華スープ
夕食：カレー南蛮うどん、ビール１本

体重：63.8kg
基礎代謝：1534kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.3％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

「緊急じゃないけど重要なこと」を洗い出すためにいろいろと取り組んできましたがいま少し停滞中です。

別に悪い意味ではなく、もう一度振り返って進歩を確認している感じです。

まだしっかり租借できていないところもあり、もう一度自分のミッションなんかを見返しています。

こういったときにEvernoteは便利ですね。

過去にメモを取ったことから自分が何を考えていたのかがすぐに分かります。

自分のビジョンが少しずつですがはっきりしてきていることが確認できました。

これからいろんな事を決めるためにとても大切なスタートラインなので、もう一度、というかこれから何回も立ち返って確認していくと思います。

ただ少し退屈で、ちょっと気を抜くと以前の自分に戻ってしまいそうな危機感を感じてます。

まだまだ自分のものになっていない証拠ですね。

修行が足りません。

でもここが踏ん張りどころ。

もう一度、初心に戻ってモチベーションアップを図りたいと思います！

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：スティックパン1本、サンドイッチ、ヨーグルト、コーヒー
昼食：親子丼＋小せいろそば
夕食：チキンカレー、ビール1本（144）、焼酎２杯

体重：63.5kg
基礎代謝：1531kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.1％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

なんか最近安定してきてますね。

リビング用のパソコンを何にするか悩んでいたんですが、いろいろと考えた結果、Windowsパソコンにすることにしました。

MacBook Airにも憧れたんですが、リビング用のためだけにはちょっと値段が高いのと、インターフェースがWindowsとは異なるので妻が使うことを考えるとちょっとハードルが高すぎると判断しました。

で、Windowsパソコンとなると選択肢が広がるわけですが、そんな時には「価格.com」です。

ノートパソコンの人気順にチェックして自分のニーズに合うものをチェック！

そしてちょうど良さそうだったのがACER Aspire one 753 AO753-N32C/S」と「ASUS UL20A UL20A-2X044V」の2台。

共にB5サイズで5万円前後とスペック的にはそう変わらない２台ですが、デザインでASUSにすることにしました。

と、決まったらすぐに欲しくなるのが人情。

すぐに価格をチェックすると、価格.comでの最安価格が51,000円前後でしたが、念のためAmazonでチェックしてみるとなんと43,800円で売ってるじゃありませんか！

しかも、「11月6日にお届け」って書いてあるし！

この検討をしていたのが11月6日の朝6時ごろ。

ということで、すぐに注文！

私はAmazonプライムの会員ではないんですが、無料で体験できるみたいだったので申し込みました。

で、注文したのが7：00頃で、商品は20：00頃に届きました！

ほんと便利な世の中になりましたね。

Amazon恐るべし！

ということで、これでリビングのネット環境は整いました！

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：鶏雑炊（前日の鍋のスープ）、コーヒー、柿
昼食：天ぷらざるそば、かけぞば（子供の食べ残し）
夕食：ラーメン、ビール１本（144）、焼酎水割り3杯

体重：62.9kg
基礎代謝：1519kcal
筋肉率：34.3％
体脂肪率：15.4％
BMI：22.3
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

昨日は、あくあさんからお誘いいただいて、日本のフォトリーディングの第一人者、神田昌典さんのセミナーの参加してきました。

有料のセミナーなんですが、３００人ぐらいの席が満席でした。すごい。

フォトリーディングとは？

いわゆる速読術の１つなのですが、本を読んでこのセミナーに参加してみて、「読む」技術というよりは、「理解する」技術と言った方が馴染みやすいような気がします。

私も実際にやったことがないのでその効果は未知数です。

ただ、この方法をやることで、短時間に確実に本を読んで理解することができるようになるのは間違いないと確信しました。

本を読む目的を明確にして、本の内容をイメージして読むんです。

本の内容をあらかじめ予測して読むことで、記憶への定着性が高まって理解が進むようです。

確かにそうですよね。

本を開いて、書いてある文章を読みながら、何が書いてあるか理解するという点が普通の読み方異なります。

このセミナーでは、フォトリーディングのメソッドの細かい説明はありませんでした。

内容的にはこの本の中身と同じだったのですが、実際にやっている人の話などを直接聞ける機会があるのはとても良かったです。

私の隣の方は、もう３年くらいやっているらしかったので、効果などについていろいろ聞いてみたりしました。ピーク時は１日５冊くらい読んでたらしいいですが、最近は落ち着いて１日２冊くらい読んでるとか。毎日図書館に本を借りに行ってるらしいです。すごいですね。

かなり怪しいメソッドの紹介もありましたが、とても楽しいセミナーでした。

４時間のうち、最後の３０分は「須藤元気」との対談でした。

K-1ファイターくらいにしか認識していなかったのですが、須藤元気もフォトリーダーの一人であり、様々な自己啓発への取り組みをして意欲的な活動をしているようです。

私がフォトリーディングに興味を持った理由は、ここのところ本を読むようになったんですが、読み物としては大して面白くなく呼んでいるとすぐに眠くなる経済書を大量に読みたいと思ったからです。

セミナーで隣に座っていた人が言っていましたが、とにかく大量にインプットしていくことが大切な気がするとのこと。１冊１冊の細かい内容を理解しようとするのではなく、浅く広くとにかくインプットしていくことで、ある瞬間にふとイメージが広がるような感覚を覚えるらしいです。

このセミナーに参加してフォトリーディングへの期待が高まりました。

実は私、こういった自己啓発系のセミナーに参加するのは初めてだったんです。

とても良い体験になりました。

このセミナーに誘っていただいたあくあさんに感謝します。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

朝食：ロールパン、コーヒー、焼き芋
昼食：つけ麺
夕食：ごはん、鶏だんご鍋、お刺身、枝豆、ビール１本（144）、焼酎水割り5杯

体重：63.5kg
基礎代謝：1529kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.1％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

今週は忙しかったぁ。

久しぶりの忙しい一週間でした。

いろんな仕事が集中しててどれも手を抜けない重要な案件が目白押し。

昨年までの私なら多分こなせなかったんじゃないかと思います。

もしこなせたとしてもクオリティが低かったでしょうね。

ここ数ヶ月の様々な取り組みの成果が現れた一週間でもあったような気がします。

昨日は三河安城への日帰り出張。

行きの新幹線食べるお弁当を新横浜で買いました。

良く食べている「日本の味博覧」というお弁当の秋バージョンが出てたので即決！

おかず一つ一つがとても丁寧に調理されてとても味わいお弁当です。

オリジナルバージョンも美味しいですが、秋バージョンも美味しかった！

中にはこんなお品書きも入っています。方向が変ですが。

一応カロリーもチェックしてみました。

それにしてもJR東海とJR東日本の中の悪さ？はどうにかなりませんかね。

プラットフォームで買物をする時に、JR東日本系のお店はスイカ／パスモを使えるのですが、JR東海系のお店はトルカしか使えません。

「日本の味博覧」はJR東海系のお店の商品なのですが、私が好きなサントリーの天然水はJR東日本系のお店でしか扱っていないので別々に買っているんです。水はパスモで清算できるのにお弁当は現金です。

まったくお客さんの利便性が無視されてますよね。

コンビニを見習って欲しいです。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食：トースト、玉子焼き、コーヒー、柿
昼食：幕の内弁当（566）
夕食：トマト鍋、ごはん、ビール１本（144）、ワイン３杯

体重：64,1kg
基礎代謝：1539kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.6％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳

先週末に妻もiPhoneになりました。

普通の携帯（いわゆる「ガラケー」）との違いにかなり戸惑いつつも少しずつ慣れてるようです。

改めてiPhoneのセットアップを最初からやってみて思ったこと。

「iPhoneってめんどくさい」

メール環境の設定、無線LANの設定、iTunesの設定、アプリのインストールなど、ある程度使える状態にするにはそれなりの手順と作業が必要で、２回目でも結構めんどくさいと感じました。

この辺りがちゃんとせきなくて使えない人いるだろうなぁ。

あっ、そういえば私の友達にもいましたよ。

「ねぇねぇ、iPhone買ったんだけど、どうやったらいいの？」

まるっきり買ったままの状態で持ち歩いている友人（笑）

なんで買ったのか聞いたら、

「だってみんな持ってるんだもん」

だって。

まっ、それはともかく晴れて夫婦揃ってiPhoneになりました。

早速FaceTime使ってます。

仕事終わってからの帰るコールに使ってます。

子供の顔を見ながら話をできるのはとてもいいですね。

子供達も気に入って大騒ぎです。

私が子供の頃は夢だった「テレビ電話」が日常になりました。

お互いに無線LAN環境にいないといけない制限がありますが、テレビ電話としてのクオリティは高いと思います。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

＜2010年11月5日朝＞
朝食：ケーキ菓子２個、コーヒー、リンゴ
昼食：幕の内弁当
夕食：ほうとう風うどん
体重：63.6kg
基礎代謝：1531kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.3％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

今日は下の娘の七五三でした。

午前中は神社にお参りして、昼から写真館に行って写真を撮ってと大忙し。

某親戚筋から、最近ブログに家族ネタが無いけど、みんな仲良くやってるかと声があったとのこと。

我が家はいつも通り元気ですよ！

ワカは先日３歳になりました！
オムツも取れて昨日は幼稚園の入園手続きのための面接でした。

そんな声がある一方で、Sokichiのブログネタからは最近グルメネタが無くなってつまらないという声もあったりします。大したグルメネタは書いてないんですけど。

いずれにしてもブログを読んでくれている人からの声があると嬉しいですね。

これからも気になったことを書いていきたいと思いますのでよろしくお願いします！

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

朝食：シリアル＋ヨーグルト、コーヒー、柿
昼食：長崎ちゃんぽん（野菜たっぷり）
夕食：餡かけチャーハン、かぼちゃの煮物、ビール（147）、焼酎水割り1杯

体重：63.9kg
基礎代謝：1538kcal
筋肉率：35.0％
体脂肪率：14.4％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

前日シーズニングは完了したダッチオーブン。

せっかくなので慣らしついでに何か作ってみる事にしました。

その前に慣らしの最終作業、くず野菜を炒めもやってみました。

これで鉄臭い臭いも取れてバッチリ！

さて、ダッチオーブンで最初に作る事になるメニューですが、ネットでレシピを探してあまり手間がかからなさそうで慣らしに良さそうなフライドチキンを作る事にしました。

作り方はいたって簡単です。

手羽元を醤油、酒、にんにく、しょうが、こしょうなどを混ぜたタレに漬け込んでおいたものを油で出揚げるだけです。

鶏肉はフォークなどでぶすぶすやっとくとタレがしみこみやすいようです。

揚げる前に卵と小麦粉をまぜたつなぎにくぐらせてから、鍋に１～２ｃｍくらいの油を張って180度くらいで揚げます。

と、全てネットで探したレシピ通りです。（笑）

普通の揚げ物と違うところは、蓋をすること。蓋をして蒸し焼きにするんです。ダッチオーブンならではの調理法だと思います。

15分程経ってから、蓋を少し開けて空気を入れると同時に水分を飛ばします。

これでふんわり柔らかいフライドチキンが出来上がりました！

ダッチオーブンは鉄なので鍋底がフラットならIH機器でも使えます。

ダッチオーブンを使った後は、洗剤を使わずささら等で洗った後、再び暖めて乾燥させて油を薄く塗ってからしまいます。

洗ったまま自然乾燥させると錆びてしまうので注意する必要があります。

手間がかかりますが美味しい料理を作ってくれるのでしかたないですね。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

朝食：ソーセージエッグマフィン（マフィン（449）、ハッシュポテト（146）、コーヒー（70））
昼食：ジャーマンソーセージセット（アイコンチキン ジャーマンソーセージサンド（495）、ポテト（454）、コーラ（140））
夕食：自家製フライドチキン、ご飯、サラダ、ビール１本、焼酎水割り３杯

体重：62.7kg
基礎代謝：1520kcal
筋肉率：34.8％
体脂肪率14.4％
BMI：22.2
内臓脂肪レベル：7
体年齢：34歳

前日の昼から数えると３回もマクドナルドです。まるでスーパーサイズミーみたい（笑）。でも、何かの情報番組でやってましたが３食ハンバーガーだけだと逆にやせるみたいです。１食あたりのカロリー量は定食などに比べると少ないからみたいです。カロリー数は少なくても栄養のバランスが悪いのでオススメしませんけど。