Sokichiの眼ってどうよ？

あくあさんのブログで知ったブクログという「ウェブ上に自分の本棚を作る」というサービスを早速利用してみました。
昨年、アマゾンや本屋で購入した本や、図書館で借りた本などを早速登録してみました。
なかなかいいですね。
ここに本を登録すると本棚のブログパーツを作ってくれたりします。
ただ、このサイトからＡｍａｚｏｎで本を購入できるようにできると完璧なんですけどね。
注）意図するところはAmazonのアフィリエイトリンクが貼れるといいのになということだったのですが、調べてみるとアソシエイトIDを登録できることが分かりました。
さて、昨年の中ごろから読み始めた本は、読みかけの本も含め約30冊でした。
※読んだ順番ではありません。
考具 ―考えるための道具、持っていますか? 加藤 昌治 (2003-04-04)
考える技術・書く技術―問題解決力を伸ばすピラミッド原則 バーバラ ミント,グロービスマネジメントインスティテュート (1999-03)
ラッキーをつかみ取る技術 (光文社新書) 小杉 俊哉 (2005-01-14)
佐藤可士和のクリエイティブシンキング 佐藤 可士和 (2010-06-26)
伝える力 (PHPビジネス新書) 池上 彰 (2007-04-19)
世界がもし100人の村だったら 池田 香代子 (2001-12)
使える経済書100冊 (『資本論』から『ブラック・スワン』まで) (生活人新書) 池田 信夫 (2010-04-08)
借金を返すと儲かるのか? 岩谷 誠治 (2009-06-23)
新・片づけ術「断捨離」 やました ひでこ (2009-12-17)
夢に日付を! ~夢実現の手帳術~ 渡邉 美樹 (2005-10-24)
考える力がつくフォトリーディング 山口 佐貴子 照井 留美子 (2008-12-18)
引き寄せの法則の本質 自由と幸福を求めるエイブラハムの源流 エスター・ヒックス,ジェリー・ヒックス (2008-08-01)
チャイナビッグバン―スーパーインフラ投資と巨大消費市場の争奪戦 葉 千栄 (2010-02)
日本人の成功法則 神田昌典,渡部昇一 (2010-12-14)
悩む力 (集英社新書 444C) 姜 尚中 (2008-05-16)
草枕 (新潮文庫) 夏目 漱石 (2005-09)
吾輩は猫である (新潮文庫) 夏目 漱石 (2003-06)
それから (新潮文庫) 夏目 漱石 (1992-05)
三四郎 (新潮文庫) 夏目 漱石 (1948-10)
坊っちゃん (新潮文庫) 夏目 漱石 (2003-04)
こころ (新潮文庫) 夏目 漱石 (2004-03)
拝金 堀江 貴文 (2010-06-17)
君がオヤジになる前に 堀江 貴文 (2010-10-29)
1Q84 BOOK 3 村上 春樹 (2010-04-16)
1Q84 BOOK 2 村上 春樹 (2009-05-29)
1Q84 BOOK 1 村上 春樹 (2009-05-29)
思考の整理学 (ちくま文庫) 外山 滋比古 (1986-04-24)
[新版]あなたもいままでの10倍速く本が読める ポール R.シーリィ (2009-11-09)
マンキュー入門経済学 N.グレゴリー マンキュー (2008-03)
プロカウンセラーの聞く技術 東山 紘久 (2000-09)
エブリデイ・ジーニアス 「天才」を生み出す新しい学習法 ピーター クライン (2003-05-20)
7つの習慣 最優先事項―「人生の選択」と時間の原則 スティーブン・R. コヴィー,レベッカ・R. メリル,A.ロジャー メリル (2000-07)
こうやって並べると我ながらよく読んだなぁという感じです。
たぶん今までの人生で最も本を読んだ一年（というかほとんど半年）でした。
もう完全に読書が習慣化しました。
今年も少なくとも週１冊ペースで読みたいと思います。
さて、一昨日からの食生活と体脂肪計の結果です。
＜2011年1月7日＞※食事は前日です。
朝食7:00：キャラメルパン、ヨーグルト、フルーツ、コーヒー

昼食12:00：焼きシャケ定食

夕食20:00：鶏つみれ鍋、赤飯、ビール(144)

体重 63.4kg
基礎代謝 1526kcal
筋肉率 34.4％
体脂肪率 15.4％
BMI 22.6
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
＜2011年1月6日＞※食事は前日です。
朝食7:00：キャラメルパン、ヨーグルト、コーヒー
昼食12:00：タン麺、半ライス

夕食21:30：ロールキャベツ、ご飯、お新香、ビール(144)

体重 63.7kg
基礎代謝 1537kcal
筋肉率 34.8％
体脂肪率 14.7％
BMI 22.6
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

私はどちらかと言えば几帳面で、何でも決めた通りにやらないと気が済まない、思った通りにならないとイライラしたりすることもあったりするタイプの人間です。
例えば、あらかじめ自分で決めた時間通りに物事が進まないとイライラするんです。
この原因について考えてみました。
するとその理由は時間が「足りない」とか「間に合わない」とか思って、予定通りに物事が進まないことで、埋め合わせる時間が無くなってきて予定がこなせなることであせってしまっていたんですね。
で、「７つの習慣」や「引き寄せの法則」などを読んで気が付いたのですが、これは完全な「欠乏マインド」から発生していることなんだと。
つまり、予定を実行するために時間が「足りない」と思ってしまうマインドが原因なんです。
本来の目的は「予定通りに物事を進める」ことじゃなくて、「友人や家族と楽しく過ごす」ことだったりなんですよね。
しかし、つい私は自分の予定をこなすことが目的になってしまっていたんです。
「友人や家族と楽しく過ごす」ことが目的なら、予定通り進まなくても十分に達成できるってことに気が付いたんです。
これに気が付くとものすごく気持ちが楽になりました。
何か予定を立てる時にスケジュールを決めても目的達成のためにいくつか選択肢が思いつくようになりました。
重要な事は「何が大切な目的か？」ということです。
気を抜くとつい「欠乏マインド」に陥りがちなので、Ｅｖｅｒｎｏｔｅにメモした内容を何度も読み返したりしてリマインドしています。
これが当たり前になってくるとイライラする原因が一つなくなります。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食7:00：チョコレートケーキ、ヨーグルト、コーヒー
昼食12:00：タンタン麺、半チャーハン

夕食21:30：プルコギピザ、お味噌汁、ビール(144)

体重 63.9kg
基礎代謝 1542kcal
筋肉率 35.0％
体脂肪率 14.2％
BMI 22.6
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
昨日はかなり食べすぎた感があります。
量もさることながら、見た目のカロリーも相当な量がありそうですね。
こんなのを１週間食べ続けていたら間違いなく「太るぞ！」というアラートが鳴り響きます。

大晦日からお正月３が日にかけての食事の記録はつけていませんでした。
あまりにいろんなものを飲んだり食べたりしていたので記録でき無かったのが正直なところです。
大晦日は近所のお友達家族と年越しパーティで深夜まで食べて飲んでし、そのまま近所の神社に初詣に行きました。
元旦は遅めの目覚めで少し二日酔い＆寝不足だったので御節を食べながら、おとそを飲みながらのんびり過ごしました。
２日はお友達家族宅にお伺いし、昼から夜まで新年会。
3日は家族4人で昼間から焼肉カラオケなどを楽しんで冬休みは終了となりました。
さて、今日からお仕事です。
お正月でなまった体と頭を再起動しなければ。
とりあえず、年明け２日から記録していた体脂肪計の結果を掲載します。
3日と4日の体重差が1ｋｇ以上ありますね。
暴飲暴食した証拠です。
しかしこれが2011年の基準値となります。
こうやって記録することでどんな行動がどのような変化をもたらすのか、自分自身を興味深く見守りたいと思います。
＜2011年1月4日＞
体重 63.6kg
基礎代謝 1532kcal
筋肉率 345％34.5％
体脂肪率 13.6％15.2％
BMI 22.922.6
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
＜2011年1月3日＞
体重 64.7kg
基礎代謝 1559kcal
筋肉率 35.5％
体脂肪率 13.6％
BMI 22.9
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
＜2011年1月2日＞
体重 63.9kg
基礎代謝 1537kcal
筋肉率 34.6％
体脂肪率 15.0％
BMI 22.6
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

あけましておめでとうございます！
新たな年を迎え、気持ちが引き締まる思いです。
昨年は、これまでの人生でもっとも読書をした一年でした。
おかげさまで高いモチベーションを維持したまま１年を過ごすことができました。
今年も昨年以上に読書に勤しみたいと思います。
今年の目標は以下の通りです。
１．「急がないけど重要なこと」を常に意識しながら過ごす。
限られた時間の中で、自分の目標を実現するためには、重要なことを優先的に行う必要があります。その中でも「急がないけど重要なこと」を意識することはとても大切です。
昨年、もっともお世話になった本「７つの習慣　最優先事項」を読み返しながら、完全に自分のものにしたいと思います。

２．子供の教育方針を定める
いよいよ来年は長女が小学校に入学します。次女は今年から幼稚園に入学します。これまでは経験則で「しつけ」だけを意識していましたが、これからは「教育」を考える機会が増えてきます。入学、受験など様々な判断を迫られる機会が増えてくると思います。そうしたときに親として悩むことなく、明確な指針を子供に示してあげたいと思っています。それができるようになるためにしっかりとした教育方針を定めたいと思っています。
当面は、昨年最も心に残った以下の本を読み返したいと思います。

３．ポジティブな思考パターンを身につける
比較的ポジティブな性格ではあるものの、体調が優れなかったり、ふとしたことでネガティブな思考に陥ることもしばしばあります。ネガティブは思考はネガティブな事を「引き寄せ」てしまうため全くいいことがありません。どんなときもポジティブな思考でいられるように、ネガティブな発想をした時は、ノートに書きとめ、それをポジティブに考えるトレーニングを繰り返すことで、あらゆる状況でポジティブに思考できるようにしたいと思います。
４．自分の「役割」毎のミッションの確認
夫として、親として、息子として、従業員として、そして個人として、それぞれの役割の中で何をすべきかを常に意識して一年を過ごしたいと思います。昨年後半から、この役割ごとのやるべきことを１週間単位で書き出しています。まだ慣れないところもありますが、今年はこのルーティンを完璧に自分のものにしていきたいと思います。自分が大切な全ての役割において、バランスを取りながら目標を達成することが目標です。
５．家族と海外旅行
今年は我が家の中で今年もっとも大きなイベントとなるであろう海外旅行を予定しています。
具体的にはドイツに家族揃って旅行する予定です。私個人としてもはじめてのヨーロッパ。スケジュール、予算、準備など、楽しい旅行となるようにしっかり準備して実現したいと思っています。
６．アウトドア活動の目標
今年もスキーにキャンプに活動します。ただ行くだけじゃ面白くないので、今年は「料理」にフォーカスしたいと思います。昨年ダッチオーブンを購入し、久しぶりに料理熱が再発しています。その勢いを持続させるために、アウトドア料理のレシピを増やして行きたいと思います。
７．ゴルフの目標
ここのところうだつのあがらないゴルフですが、昨年後半から少しずつレベルアップに取り組む中で何かつかみました。その「何か」を結果で出すようにしていきたいと思います。スコアの目標設定はしません。今年はとにかく「攻める」ゴルフができるようになることを目標にします。ドライバー、フェアウェーウッド、ロングアイアンの精度向上して、自信を持って攻められるようになりたいと思います。スコアは後から付いてくると思っています。
８．人と会う
かなり長い間会っていない方との交流をしたいと思います。昔の会社の同僚、上司などがメインにしたいと思います。
９．家庭円満
あえて目標にすることはありませんが、今年も家族仲良く過ごしたいと思います。仲良く過ごすためにどうすればよいのか？常に考えながら過ごしたいと思います。今考えているところでは、テレビなど映像を見る割合を下げて、音楽やを聴く割合を増やすようにしたいと思います。
１０．健康維持
昨年から続けている「食事の記録と体脂肪計の測定結果」を今年も継続します。それと朝のNHKの体操。大きなことはせず、現状維持で健康を維持したいと思います。
ちょっと無理やり感はありますが、１０個にまとめてみました。
細々したことは昨年同様に継続していく予定です。
気負わず、着実に前に進む一年にしたいと思います！
みなさま、今年もよろしくお願いします！
2010年1月2日

昨日の夜は六本木で飲んだので夕食はラーメン。
「天鳳」の「１・３・５」という大好きなラーメンです。
麺固め、油多め、塩分多めという体には良くなさそうなラーメン。

で、今日の昼は、体に良さそうな野菜たっぷりのタン麺。

夫婦の気持ちって合うんですね。
夕食もラーメンでした(笑)

まっ、こんな日もあるってことで。
とりあえず、今朝の体脂肪計のみ掲載。
体重：63.7kg
基礎代謝：1537kcal
筋肉率：34.9％
体脂肪率：14.4％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
今日で仕事納めでしたが、明日はスキー、翌日はゴルフ、大晦日は大掃除と、きっとブログを書く暇が無いだろうということで、間に合わせ的に書きました。
すみません。
明日は4:30起床なのでもう寝ます！
おやすみなさい！

25日は友人宅にて泊まりでクリスマスパーティでした。
パーティに向けて事前に注文していた日本酒が届きました。
新潟に行ったときは必ず立ち寄る町の酒屋なんですが、ネット販売もやっているということでこれまでなんどか利用したことがあります。しかし、ネットからの注文はほとんど無いみたいで、新着情報が2009年6月だったりするサイトです。
上村酒店
そんなおちゃめな酒屋さんですが、電話すれば地方発送に対応してくれます。

年越しそばに合わせて「妻有そば(つまりそば)」というそばも注文しました。
上越地方ではつなぎに海草を使ったそばが主流で、いわゆる「へぎそば」はこれを「へぎ」に盛ったものです。独特の腰がある麺で、我が家では大人気です。

この酒屋さんのいいところは、こんなサービスをしてくれるところです。
今回は「鶴齢」という酒の酒粕と梅酒の梅をサービスしてくれました。
こんなサービスうれしうですよね。

さて、パーティではキャンプと同様にダッチオーブンを持ち込んでフライドチキンを作りました。もう３回目にもなると手馴れてきて美味しく揚げるるコツもつかめてきました。
揚げ物なのにこんな風にフタをして蒸し揚げるのが特徴です。こうすることでジューシーなフライドチキンが出来上がります。

鍋の中はこんな様子です。油は２～３センチくらいと少量なのですが、十分に油と熱が回ります。

洋ナシのタルトにも再挑戦しました。
今回はレシピは同じですが、焼くのは家庭用のオーブンで焼いてのできれいに焼けました。これも定番メニューにしていきたいと思います。

飲んで騒いでのパーティは深夜まで続き、気が付けばリビングの床で目覚めるという感じでパーティは終了。
家に帰ってからクリスマスの飾りを片付けて今年のクリスマスは終了です！
さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。
＜2010年12月27日朝＞※食事は前日
朝食9:00：ごはん、焼き魚、明太子、お味噌汁、紅茶
昼食12:30：コンビニのおにぎり１個
夕食18:00：そば、白菜の煮物、サラダ、ビール1本(144)、焼酎水割り2杯

体重：63.8kg
基礎代謝：1538kcal
筋肉率：34.8％
体脂肪率：14.8％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月26日朝＞※食事は前日
朝食7:00：たいやき、ヨーグルト、コーヒー

昼食12:00：ちらし寿司、餃子、卵スープ、もずく酢、ビール1本(144)

夕食18:00：友人宅にてクリスマスパーティ
アボガドとエビのカクテル、フライドチキン、洋ナシのタルト、イカの塩辛、イカの一夜干し、ビーフシチュー、
ビール3本、ワイン3杯、日本酒2合

クリスマスイブは娘達といつも私が行ってる吉祥寺の美容室に行ってきました。
妻が人間ドックだったので子守のために会社は休みです。
初めての娘との美容室でちょっとドキドキしましたが、娘達は何度か美容室で髪を切っていたことがあって意外と慣れたものです。
娘達も私と一緒に前髪だけ切ってもらいました。
初めて切ってもらうお姉さんに少し緊張気味の長女。

次女はお菓子をエサにして大人しく座ってました。

あー、もうこんなこともできるようになったんだなぁとしみじみと実感。
早く一緒にお酒飲みに行きたいなぁ…って気が早いか(笑)
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食7:00：コーンフレーク、ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼食11:30：ロコモコ、スープ
アロハテーブルというお店のロコモコ。
初めて食べましたが美味しかったです。私が食べたマグロとアボガドのもナンプラーの風味が効いていて美味しかったです。

夕食18:00：ちらし寿司、ローストチキン、イカの塩辛、サラダ、ビール2本(288)
クリスマスイブのディナーはローストチキン以外はいつもの食卓ですね。

体重：63.0kg
基礎代謝：1521kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.1％
BMI：22.3
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

昨日は朝から忙しい一日でした。
いつものように早起きして、ブログを書いた後、
・年賀状の裏面を作成
写真の選択、デザイン、校正などなどかなり集中力がいる作業なので、先延ばしにしていましたが、さすがにもうやらないといけないと思い気合で片付けました。
・スタッドレスタイヤに交換
年末にスキーに行く予定なので、それに備えてタイヤ交換しました。

・庭のお掃除
うちのすぐ隣は森なのでそこから飛んでくる落ち葉が家の周りにたくさん落ちていました。それを竹箒でかき集め掃除。
・イカの塩辛作り
クリスマスに友人とパーティをすることになっていて、そのつまみにイカの塩辛を作ることにしました。
イカの塩辛はもう10年来の得意レシピの一つです。
簡単にレシピを紹介します。
＜材料＞
お刺身用のイカ（スルメイカ）：２本～４本（お好みで）、塩、ゆず
＜作り方＞
１．イカを開き、内臓を本体を分離します。
２．本体はエンペラーを取り、表側の皮をむいて塩をまぶして１時間ほど置きます。
３．内臓から肝を取り出して塩をして１時間ほど置きます。
※肝を取り出す作業が一番大変です。肝を傷つけないように慎重に。

４．本体は水洗いした後、水気を切って、食べやすい大きさに切ってタッパウェアなどの容器に入れます。
５．肝も水洗いして水気を切り、裏ごしして４の容器にそのまま入れます。
※裏ごしすると滑らかに仕上がります。
６．ゆずの皮の表面を薄くむいて、細く刻んで４の容器に一緒に入れます。
※ゆずは香りつけなのでお好みで量を調整してください。
７．良く混ぜて塩加減を調整してください。
※２，３で塩が入っているので追加しなくても大丈夫だと思いますが、味見しながらお好みで塩を加えてください。
※私は塩分少なめが好みですが日持ちしません。２～３日で食べきります。
８．１日置いたら美味しい塩辛の出来上がりです。
※置かなくても美味しいですが、１日くらい置いたほうが味が落ち着きます。
＜おまけ＞
ゲソやエンペラーの部分も一緒に塩辛にしても良いですが、私は天日干しにして食べています。塩水で洗ってからざるや新聞紙などの上に広げて天日にさらすだけです。１日～２日干せばおいしい干物ができます。
今年は野菜がびっくりするほど高いですが、イカはかなり安いと思います。
肝も立派なので塩辛には最適だと思いますよ！
簡単なので是非お試しください！
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食7:00：ホットケーキ、りんご、コーヒー

昼食12:00：ピザ（コストコの冷凍ピザ）、コンソメスープ、ビール1本(144)

夕食18:00：スパゲッティ（ボンゴレ）、イカのお刺身、コンソメスープ、サラダ、ビール１本(144)、焼酎水割り3杯

体重：63.4kg
基礎代謝：1532kcal
筋肉率：35.0％
体脂肪率：14.3％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

ホリエモンの著書を２冊読みました。


別にホリエモンに対する思い入れは無いし、好きでも嫌いでもないんですが、ツイッターでホリエモンをフォローしていることもあり、やたら書評が目に飛び込んでくるので気になっていました。
あと、自分の心に何か引っかかるものがあったと思います。
全面的には肯定できないけど、ホリエモン轢かれる引かれる何かが。
いろいろ読んでいた本が一段落したのでまとめてiPhoneから購入し、一気に読みましたので私なりの感想をまとめてみます。
まず、「拝金」
これはいわゆるダイブドアライブドア事件をモチーフにした小説なのですが、一言で言うと「リアリティがあって面白い！」です。
もしろん小説だからフィクションなのですが、さすが渦中の中心にいた人物だけあって、そのストーリーには「どこまでフィクションなのか？」とドキュメントを読んでいるような錯覚に陥ります。
ホリエモンの好き嫌いは別にしても、社会を騒がせたあの事件は「ひょっとしたらこんなストーリーだったのかも？」と楽しめるので読んで損はないと思います。
次に「君がオヤジになる前に」
これははっきり言って間違っちゃいました。
小説かと思っていたら、どちらかといえば自己啓発本に近い本でした。
ホリエモンの人生観、価値観などをいろんな世代（特に２０～４０代に向けて発したメッセージ集みたいな本です。
共感できる部分、できない部分入り混じっていて、腹の立つ記述もありました。
ただ、この本を読んでいくと、ホリエモンという人間の人となりが見えてきます。
ホリエモンは普通の人だということが見えてきます。
ホリエモンは普通の悩める３８歳です。
２０代の若者がホリエモンに引き付けられる理由がわかるなぁ。
自分がホリエモンに引き付けられる理由も分かりました。
それは「似ている」ところがあるから。
世の中の出来事をクレバーに捉えている点がまさにそう。
そんな彼が誰彼かまわずに自分の意見をテレビの前でしゃべっているのを見て「批判」じゃなくて「嫉妬」していたんですね。
つまり、「俺も公の場で言いたい！」と。
この本の中でホリエモンは「自分はネガティブだ」と言い切っています。
確かにネガティブ。
しかしそれは異性、恋愛、家族、仲間、人間関係に対してのみで、ビジネス、お金に対してはものすごくポジティブであることが分かりました。
とにかく超バランスの悪い人ですよ。
ビジネスというかやりたいこと以外のことには一切配慮しませんからね。
私もひねくれたところがあると自覚していますが、ホリエモンのそれはレベルが違いますね。
相当ひねくれてる。
でも、彼の中には筋の通った「原則」がある。
良くも悪くもブレない。
まあ、本の中身はともかく、ホリエモンの人となりを知りたい方にオススメの本です。
２冊とも、軽く読めます。
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食7:00：トースト、りんご、コーヒー
昼食12:00：煮込みハンバーグ定食

夕食21:00：焼きそば、サラダ（ブロッコリー)、ビール１本(144)、焼酎水割り1杯

体重：63.8kg
基礎代謝：1540kcal
筋肉率：35.0％
体脂肪率：14.3％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

なんとうっとおしいことに、この年末も押し迫った状況の中で歯の詰め物が取れました。
年末年始をそのままで過ごすのは嫌なのですぐに歯医者で治療してもらいました。
もともと取れやすい治療箇所だったのでこれまでも数度取れており、また取れるだろうということで再度作り直すことになりました。
いくつになっても歯の治療は嫌なものですね。
唯一の救いは、先生が若くて美人なことくらいです。
私は自慢じゃないですが、歯が悪いんです。
これは幼少の頃に親に厳しく言われなかった事と、自分自身のケアの問題でした。
遅すぎると思うんですが、かなり深刻な状況になっていた歯などもあり、30歳を過ぎる頃から「これはまずい」と考えるようになって、小さな虫歯も徹底的に治療するようになりました。
そして、ここ数年は数ヶ月に一度は歯医者に通ってクリーニングをしてもらい、歯磨きのアドバイスなどをしてもらっています。
そのおかげで虫歯はほとんどなくなり、最近ではクリーニングに行ってもほとんど歯石も歯垢も見当たらなくなったと言われるようになりました。
20年前に気が付いていればなぁ。
と、今更悔やんでも後の祭りなのですが、これからも歯のケアは続けます。
豊かな人生を老後まで送るためには健康な歯は欠かせませんからね。
そして、子供には同じ思いをさせないようにきっちりしつけています。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食6:30：お茶漬け、コーヒー
昼食12:00：鶏そば定食（鶏そば、小ライス、生卵）

夕食22:00：オムライス、豚汁、ビール１本(144)、ハイボール3杯

体重：63.8kg
基礎代謝：1540kcal
筋肉率：35.0％
体脂肪率：14.3％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
食生活はほとんど何もケアしてませんが、ここ最近はすごく安定してますね。
最近NHKの朝の体操をやっているせいかな？
先日ゴルフ友達と飲んだときに聞いたのですが、やっぱり何かしらトレーニングをしている人が多いですね。それで体脂肪率はそれほど低くない。そんなに食べ過ぎている感じの人もいないみたいです。
明らかに違う点は見当たらないんですよね。不思議だなぁ。
この太らないメカニズムが見つけられたら本出したら売れるなきっと。