よく、「見せると痩せる」とか言われてますよね。
ただ見せれば痩せるわけじゃなくて、見せることによって「なんとかしなきゃ」という意識が働くわけですね。
私は自分自身のダイエットには興味はないんですが、これは日常的にも同じことが言えるんじゃないかと思います。
例えば、私はブログで自分の生活の一部をオープンにして「見せて」いますが、そうすることで生活に緊張感が生まれます。
かなり。
まず恥ずかしくて書けないような怠惰な生活をしないように心がけるようになります。
外から見えない部分はどうしてもいいかげんになってしまいがちですが、見られてると思うと「ちゃんとしなきゃいけない」心理が働きますからね。
実際、ここ１年間、自分の１日の行動とか、食生活とか体脂肪計の結果とかをオープンにすることで、緊張感のある生活をしていたように思います。
おかげで、生活は以前にも増して規則正しくなりましたし、体重や体脂肪も安定し、年間を通じて体調を崩すこともほとんどありませんでした。
人によっては逆に疲れちゃうかもしれませんけど、慣れちゃえば平気です。
さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。
＜2011年1月28日＞※食事は前日
朝食6:30：お茶漬け、煮物、卵焼き、果物(なし)、コーヒー
昼食12:00：カレー
夕食21:00：ごはん、ハンバーグ、お味噌汁、ビール
体重 63.2kg
基礎代謝 1523kcal
筋肉率 34.2％
体脂肪率 15.6％
BMI 22.4
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
＜2011年1月27日＞※食事は前日
朝食6:30：蒸しパン２個、コーヒー
昼食12:00：もやしそば、小ライス
夕食22:00：ごはん、お刺身、煮物、酢の物、ビール
体重 63.0kg
基礎代謝 1522kcal
筋肉率 34.6％
体脂肪率 15.0％
BMI 22.3
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
ここ最近、体重が低め安定していますね。
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ブログで公開することで最も気合いが入るのはリバウンドしてはいけないということですね(笑) だらだらした生活は出来ないってのもあるし。ほんと効果あると思います。
そのくらいのバランスの食事をしてるとやはり低位安定してますね。朝と夜は軽めですもんね。