Sokichiの眼ってどうよ？

電子工作が趣味の一つであることを知る人は少ないと思いますが、結構身の回りの電気製品を自分で作ったり、修理したりします。
5年くらい年前に車を購入した時に、ちょうどLED工作が静かなブームになっていました。
その流れに乗って私も車のスモールランプやウィンカー、ストップランプなどヘッドライトとフォグランプ以外の車の明かりを全てLED化しました。
LED化によって消費電力が削減されてバッテリーの負荷が減ったりするというメリットはあるのですが、そんなことはどうでも良くて自己満足の世界です。
特に、当時LED化されているウィンカーを搭載している車はごく一部の高級車しかなかったこともあり、それを実現化するために、同じように電子工作を楽しんでいる人の間では自分の持てる技術を存分に使ってLED化を競っていました。
そんな中で作った私の傑作のテールランプユニットが曇っていました。
どうもどこからか水が浸入しているみたいでした。
調べてみると自作したLEDユニットの隙間から進入していることが分かったのでメンテナンスしました。防水処理はしていたのですが、さすがに丸３年くらい経つと劣化していたみたいです。
これがテールユニットからLEDユニットをはずした状態です。
外してからユニット内に進入していた水分をドライヤーで温風を入れて乾燥させます。

LEDユニットはこんな感じです。
PowerLEDという高輝度のLEDを使ってアルミ棒を放熱板として加工した台座に貼り付けています。このアルミ棒とコネクタの隙間から水が浸入していたようなので、付け根の部分をシリコンで防水処理しました。

とりあえずこれでメンテナンス終了。
週末はゴルフ練習やらラウンドやらで忙しく、昨日はラウンドの疲れが出て朝早くおきれなかったのでブログをサボってました。
なので、食生活と体脂肪計の結果をまとめて掲載します。
一部抜けてますけど。
＜2010年12月21日朝＞
朝食6:30：トースト1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼食11:30：幕の内弁当（700)

夕食21:00：ごはん、肉豆腐、ビール１本(144)、ハイボール3杯

体重：63.7kg
基礎代謝：1536kcal
筋肉率：34.9％
体脂肪率：14.5％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月20日朝＞
朝食6:30：味噌ラーメン

昼食12:00：パスタ、生ビール

コンペパーティ：サンドイッチ、から揚げ、落花生、ノンアルコールビール
夕食20:00：韓国料理（骨鍋、チャプチェ、チジミ、サムゲタンなど）
体重：63.9kg
基礎代謝：1543kcal
筋肉率：35.1％
体脂肪率：14.2％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月19日朝＞
朝食7:00：いそべ餅、りんご、コーヒー
昼食12:00：カレーライス＆シチュー、ビール１本
夕食21:00：つけ麺、りんご、ビール１本(144)

うちの会社の忘年会は新橋にある「玄品ふぐ」というチェーン店の「新橋の関」という新橋にある店舗です。
もう10年くらいここです。
なぜふぐなのかという理由は特にありませんが、最初に行った時の感動が忘れられなくて未だに変わらずです。
どこにでもあるチェーン店なのですが、ほんと美味しいです。

ふぐチリのふぐはさばきたてでピクピク動いてますからね。
そして、IHコンロを使った紙鍋はインパクトありますよね。

〆の雑炊も絶品なんです！
ふぐ皮のポン酢、てっさ、から揚げ、ふぐチリ、雑炊のセットとお酒を飲んでも一人7000円～8000円くらいと値段もリーズナブルです。
何よりすごいのは、10年くらい通っててもその味が変わらないこと。
繰り返し行きたくなるのはいつ行っても変わらない美味しい料理を提供してくれることだと思います。
一回でも「美味しくない」と感じたら多分次は行ってなかったでしょうね。
２日分の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
＜2010年12月18日朝＞
朝食7:00：シリアル＆ヨーグルト、りんご、コーヒー

昼食12:00：カレーライス、おひたし、味噌汁、お新香、フルーツ）

夕食21:00：そば、卵、白菜と豚肉の水炊き風、ビール１本(144)

体重：63.5kg
基礎代謝：1528kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.5％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月17日朝＞
朝食7:00：シリアル＆ヨーグルト、温野菜、りんご、コーヒー

昼食12:00：鶏そば、卵かけごはん

夕食20:00：会社の忘年会（ふぐチリ、生ビール２杯、ひれ酒３杯）

昨日、すごい偶然の出来事を目にしました。
最近ゴルフクラブを購入した友人のツイッターでのやりとりなんですが、
友人A「買ったクラブにUS仕様というのがあるが何が違うんだろう？」
友人B「US仕様と日本仕様だとシャフトが違うみたい」
友人Bの友人で友人Aのご近所さんC「ひょっとして○○ってお店で買いました？ひょっとしたら私が手放したクラブかも？」
友人A[（クラブの特徴などから)たぶんそれだ！」
ちょうどツイッターのタイムラインを見ていたので、この偶然にちょっと鳥肌立ちました。
実は、この話には伏線がありました。
友人Aとご近所さんCが出会ったのはごく最近なんです。
もともとツイッター上で友人Bとご近所さんCが知り合いで、友人Aとの間につながりはありませんでした。
友人Bとご近所さんCが２人で飲むことになって、その飲み屋から友人B宅が近かったので一緒に飲んだらしいんです。
そしていろいろ話していると、
「娘が同じ小学校に通っている」
「娘同士が同級生」
「娘同士が仲良し」
「娘たちはお互いの家を行き来している」
ことが明らかになったとのこと。
片田舎ならいざしらず、東京世田谷での出来事です。
これだけでもすごい偶然だと驚いていたのに、まさか中古のクラブ買ったらそこでもつながっていたとは驚きですよね。
こんな出会いが男女の間であったら間違いなく恋に落ちるパターンです。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食7:00：しらすごはん、お味噌汁、りんご、コーヒー

昼食12:00：鶏のから揚げ定食（ごはん、鶏のから揚げ、お味噌汁、お新香、フルーツ）
夕食21:00：コストコのプルコギピザ、ビール１本(144)、ハイボール3杯

体重：63.4kg
基礎代謝：1525kcal
筋肉率：34.2％
体脂肪率：15.8％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

いま読んでいる「引き寄せの法則の本質」を読んでいる途中でいくつかアイデアが浮かびました。
その一つが「ネガティブノート」
本には、ネガティブな事はポジティブな側面とセットになっていると書かれていました。
ネガティブな事が思い浮かんだときに、ポジティブな視点から考えてみるようにすれば良いと書かれていました。
そこで、ネガティブな事が思い浮かんだら、即Evernoteに書き出しておいて、できればその時に、できなければ後で読み返してみて、ポジティブな視点で考え、コメントを書き加えるという方法を思いつきました。
これを続ければ、つい普段の生活の中で考えてしまいそうな少しずつネガティブな思考をポジティブに変えることができるんじゃないかと。
実際に始めてみると面白いですね。
ほとんど愚痴レやツッコミみたいなものばかりです。
「(お客さんに)もうちょっと考えてから問い合わせしてくれよな」
「民主党ってもう終わってるな」
「月曜日から雨かよ」
みたいな感じで。
今はまだ書き出す事を主に行っています。
これを一つ一つポジティブな視点で考えていくわけです。
これはちょっと考え始めると深みにはまっちゃいそうなんですが、繰り返すことでポジティブな視点で考えることができるようになるんじゃないかと思います。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食7:00：スティックパン２個、りんご、コーヒー
昼食12:00：親子丼と小せいろそばセット

夕食22:30：栗ご飯、鶏から揚げ、オニオンスープ＆フランスパン

体重：63.2kg
基礎代謝：1525kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.1％
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

結婚記念日の日曜日はいつも一緒にキャンプに行くお友達家族と一緒に千葉県木更津市にある「森のまきばオートキャンプ場」に行ってきました。
結婚記念日にデイキャンプというのが我が家らしいしょ？
高級レストランに行くよりも、親しい友人と楽しい一日を過ごす方が我が家に合っています。もっとも妻は高級レストランの方がいいと思うのでそれはまた別の機会ということで。
朝から晴天で、海ほたるからの景色もこのとおり！
写真が小さくてよく見えないと思いますが、富士山が見えていました！
海ほたるから富士山が見えるなんて空気の澄んだ冬ならではですね。
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今回のデイキャンプの目的はダッチオーブンの料理です！
当初３品作る予定でしたが、結構おなかいっぱいで結果的に２品になりました。
まず、丸鶏のローストチキンです。
ダッチオーブンを買ったらこれをやらないわけにはいかないでしょう！
初挑戦です！
事前にネットなどで確認しましたがレシピはいたって簡単です！
丸鶏はあらかじめ近所のスーパーなどに頼んでおけば購入できます。
うちは近所のOKストアに頼みました。
これは１Kg前後の小ぶりな鶏ですが、これくらいの大きさがちょうど良かったです。
鶏に塩をまぶして野菜を入れて焼くだけのシンプル料理です。

このようにして墨をふたに乗せて上からも熱を加えます。
どちらかといえば、上のほうが火力強めにします。

１時間弱でこの通り！美味しそうなローストチキンができました！

お皿に盛り付け！
鶏ももちろん美味しいのですが、野菜もとても美味しかったです。
特にニンジンが甘くて美味しかったです。

このパスタはお友達家族のパパが作ってくれたもの。
ものすごい量の生クリームとバターを使ったこってりレシピでした。

次にチャレンジしたのは「洋ナシのタルト」
いきなりハードルの高いメニューにチャレンジしちゃうのがSokichi流。
ダッチオーブンというか、スイーツを作ること自体、人生初めてです！
これは、こちらのサイトの掲載されていたレシピ通りに作ったものです。
前日に、タルト生地、クリーム、洋ナシなどを仕込んでおいて、キャンプ場でケーキ台にセットして焼くだけです。
準備の手間はかかりますが、キャンプ場の手間がかからないのが気に入りました。
持ってきた材料をこのような感じでセットします。
一見糠漬けに見えますね…。

後は炭を乗せて焼くだけ。
私が買ったダッチオーブンは浅い鍋もセットになっているので、タルトは浅い鍋を使いました。

しかし、火力が強すぎて表面が焦げちゃいました…。
見た目はともかく、美味しかったです！

今回初めて炭を使いました。
炭での火加減の調整は難しいですが、大体感覚はつかめました。
次回はもっと美味しくできるはず！
これからもダッチオーブンのレシピを増やしたいと思います！
夕方１７時までゆっくり過ごして、温泉に寄って、途中で軽く回転すしを食べて帰りました。
このキャンプ場はうちから１時間ちょっとで行けちゃうし、近くていいですね！
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
キャンプで食べて飲んでした割には意外と体重増えてないですね。
バトミントンやらフリスビーして遊んだのが良かったのかな？
朝食6:00：スティックパン２個、コーヒー
昼食11:00：キャンプ場にて、丸鶏ローストチキン、ロースト野菜(にんじん、ジャガイモ、にんにく、たまねぎ）、クリームパスタ、キッシュ、ビール4,5本
おやつ15:30：洋ナシのタルト、お昼の残り（キッシュ、野菜など）
夕食19:30：回転寿司（イカ１貫、アジ１貫、ミル貝２貫、しめさば２貫）
体重：63.5kg
基礎代謝：1533kcal
筋肉率：34.9％
体脂肪率：14.5％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

何かと忙しい週末です。
週末は泊まりでキャンプに行こうかと思ってましたが、友人との予定が合わず、単独でもと考えましたが、今回はのんびりデイキャンプにすることにしました。
で、ダッチオーブンを振る活用すべくメニューを決めて、その下準備をしたりなんたり。
そのレポートはまた別途ということで、今日はこれから千葉県の木更津にある「森の牧場オートキャンプ場」に行って来ます！
なので、手短までの食生活と体脂肪計の結果の掲載のみで割愛させていただきます！
＜2010年12月12日朝＞
朝食7:00：お餅の磯部巻き２個、黄な粉もち1個、みかん、コーヒー

昼食11:00：マクドナルドにてテキサスバーガーセット(ポテト、コカコーラ)

夕食18:30：ごはん、いわしの梅煮、大根の煮物、温野菜、卵焼き、アサリの味噌汁、ビール(144)

体重：63.7kg
基礎代謝：1535kcal
筋肉率：34.7％
体脂肪率：14.9％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月11日朝＞
朝食7:00：お餅の磯部巻き2個、ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼食12:30：スタミナハンバーグ弁当

夕食20:30：すき焼き、ごはん、卵、ビール(144)、ハイボール3杯

体重：63.2kg
基礎代謝：1524kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.2％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

あくあさんのブログにインスパイアされてちょっと自分の人生を振り返ってみました。
いま「引き寄せの法則の本質」を読んでいるのですが、書かれていることは「肯定的に考える」ってことです。つまりいやな事があって否定的な感情が湧いてきても、肯定的な側面についても目を向けてみるってこと。

これ意外と難しいんですが、多分人生がうまくいっている人は気がつかないうちにそういった思考をしているはずです。
逆は無いでしょうね。「否定的なことばかり考えていて人生うまくいっている人」はあまり思いつきません。
さて、自分のこれまでの転職歴を振り返ってみます。
特に過去２回した転職の際に考えていたことにフォーカスしてみます。
良くあるのが「仕事が合わない」「仕事がつらい」「給料が安い」「人間関係が悪い」ことを理由に転職を考える人が多いように思いますが、私は全くそんなことを考えませんでした。
転職したいと思った会社が「自分の向かいたい方向にあったから」です。
当時、日本企業に勤めていた私ですが、学歴の無い私にとってこのままじっとしていると大したキャリアは積めないなぁと思っていました。そこでどういうキャリアを積めばいいんだろうと考えていたところにちょうどヘッドハンターから連絡が入り、いろいろ相談しているうちに方向性が見えてきたんです。
それが外資系企業だったというわけです。
日本企業よりも成果主義なのでそれほど学歴が影響しないと考えたんですね。
ところが、その外資系企業に転職た数日後に、経営幹部一掃、社員半減という大リストラに見舞われます。
しかし、転職したばかりの私は「転職したばかりでリストラはないだろ」と楽観。
結果的にこの転職が功を奏して自分の付き合いの幅も広がり、英語もできないのに単独で海外出張も経験させてもらい、給料も上がり、そしてあくあさんに出会いました。
それから３年勤めて、次の転職は新しい会社の立ち上げに誘われました。
この時は「面白そうな仕事」と感じて即決。
転職当初は経営的にやばい状況が5年ほど続きましたが、なんとか乗り越え数年前に黒字転換し、高収益企業（今のところ）へ成長しました。
こんな感じです。
人によってはかなり危ない橋を渡っているように見えるかもしれませんが、私自身は不思議と全然不安な気持ちにはなりませんでした。
漠然と「大丈夫」だと感じていたからです。
問題があれば解決すればいいし、大きな問題があれば、小さな問題から片付ければ、いつか大きな問題は片付くと考えてます。
あと、ネガティブな出来事は経験ネタとして使えるんですよね。
「転職直後に大リストラくらったよ！」とか「転職した会社がいきなり借金数億だったよ！」とか。
とにかく降りかかる問題をネガティブに捉えずにポジティブに楽しむイメージで過ごしていればなんとなく乗り切れるかなぁという感じですね。
そんな私でも人間なのでネガティブな発想をすることは当然あります。人を羨んだり、失敗を悔やんだり、欠乏マインドに陥ったり。
それを一つ一つ無くしていくことでより思い通りの人生が送れるようになる気がして、いろいろ取り組んでいるところです。
ちなみに、最初の会社を決めたのも楽観的だったかもしれません。
製造業のIT子会社として立ちあがったばかりの会社だったんですが、第１期社員を募集していた会社で「これだ！」と直感的に決めてその会社しか受けませんでした。
もちろん合格。
まだバブルの後期で売り手市場だったのもありますが、振り返るとよくそんな感じでここまでこれたなぁと思います。
これもポジティブに考えてきたからでしょうか。
いままではあまりポジティブを意識していなかったのですが、これからは意識してよりポジティブ思考を目指したいと思っています。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食7:00：肉まん、温野菜、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：タンタン麺定食

夕食21:30：タン麺、餃子、ビール(144)、ハイボール

体重：63.6kg
基礎代謝：1533kcal
筋肉率：34.7％
体脂肪率：14.8％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

おとといは久しぶりの飲み会でした。

気の知れたゴルフサークルの定例の交流会です。

30代前半は毎晩のように飲み歩いてタクシー帰りでしたが、ここ最近は外で飲む機会が少なくなりました。

誘いが少なくなったというのもありますが、やっぱ周りも歳とったってことなんでしょうね。

飲み方もずいぶんと変わりました。

とにかく、次々にお酒を注文して、記憶がなくなるくらい飲んでたのが、コントロールできるようになりました。

それでもやはり、多くの人が集う飲み会の楽しさは変わらないですね！

こういうコミュニケーションを多くこなしてきたからこそ今の私があるわけだから！

特にこのゴルフサークルにはいろんな年代、職種の人がいて、私の中ではもっとも付き合いの幅がとても広がるコミュニティです。

なんかとても楽しくてついつい遅くまで飲みすぎてしまいました。

気が付けば終電がなくなり火曜日からタクシー帰り。

まっ、たまにはいいか！

さて、おとといからの食生活と体脂肪計の結果です。

昼食11:00：幕の内弁当（470)

※新幹線の中でちょっと早めのお弁当です。

おやつ：ポテトスナック（160）※お昼が早かったので飲み会のある夕方まで持たないかもしれないと思って、ちょっとおやつです。

夕食20:00：飲み会（ビール10杯くらい？、揚げ物、焼き鳥5本、うどんなど

体重：63.5kg

基礎代謝：1535kcal

筋肉率：35.1％

体脂肪率：14.1％

BMI：22.5

内臓脂肪レベル：7

体年齢：35歳

＜2010年12月9日朝＞

朝食7:00：自家製パン、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：煮込みハンバーグ定食

おやつ17:00：ゆかり１枚（25）

夕食21:30：マカロニグラタン、温野菜サラダ、ビール(144)

体重：63.5kg

基礎代謝：1532kcal

筋肉率：34.8％

体脂肪率：14.7％

BMI：22.5

内臓脂肪レベル：7

体年齢：35歳

昨日、たぶん高校生の時以来のインフルエンザの予防接種を受けました。
これまで健康管理には根拠の無い自信があって「予防接種なんて受けなくて大丈夫だろう」なんて思っていたのですが、社長から「費用負担するので全社員受けてください」とお達しが出たので受けることにしました。
自宅の近所の小さな診療所にて受けました。
待合室で体温を測ってから用紙に記入。
看護婦さんに呼ばれて診察してうに入ると、先生から「体調が悪いところがあったり、注射して体調が悪くなったりしたことはありませんか？」と質問。もちろんありません。
そして口をあけて喉をチェックして「大丈夫ですね」と先生。
このとき私は「お医者さんっていい加減だなぁ」と思いました。
だって、ここのところずっと風邪気味で喉が痛いんです。
たぶん、風邪の診察で喉をみたら「あー、ちょっと赤いですねぇ」って言っただろうに。
まっ、大したことではないのでそのまま注射を受けました。
インフルエンザの予防接種って痛いイメージありましたけど、全く痛くありませんでした。
これはひょっとしてこれは噂の「痛くない針」なのか？
針が刺さったことさえ気が付きませんでした。
技術ってすばらしいですね。
インフルエンザを受けた後はなんだか腕がだるい感じが続いていましたが、特に腫れなどはありませんでした。
うちの社長はちょっと腫れて熱を持ったりしてました。個人差ですかね。
いずれにしてもこれで油断せず、これまで通りの健康管理で今年の冬を乗り切りたいとます！
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食7:00：おにぎり2個、目玉焼き、ソーセージ、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：鶏そば定食（鶏がらスープのラーメン、辛子高菜と明太子の小丼）
※写真撮り忘れました。
夕食20:00：シチュー（ごはん）、サラダ（ほうれん草、ブロッコリー、きゅうり、トマト）、ビール（144）1本、ハイボール3杯

体重：63.4kg
基礎代謝：1534kcal
筋肉率：35.1％
体脂肪率：14.1％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：34歳

日曜日はスキー用具の手入れです。
ブーツはシェルを出して天日干し、はエッジを磨いで、滑走面にホットワックスを施しました。12月とは思えない日差しで暑かったです。ットワックスを塗ったあとこうやって壁に立てかけていたら太陽熱でワックスが解けてました。子供の成長は早いので、昨年買ったブーツが履けるかどうかのチェックもします。昨シーズンはまだブカブカだったブーツも今年はぴったりのようです。もう来シーズンはきっと履けないのでこれは下の子にお下がりです。買い物などを済ませて夕方からはスキーのトレーニングも兼ねてインラインスケートです。落ち葉だらけだった裏山も、先日の風で落ち葉が飛ばされていました。誰かがきれいに掃いたのかと思うくらい。おかげですべりやすーい！

これでスキー道具の準備は万全です！

こうなると、雪が降るのが待ち遠しくなりますね！

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。

朝食7:30：トースト、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:30：ハンバーグ定食（ライス(200)、ハンバーグ(800)）、コーヒー

※近所のFUJIYAレストランにて

夕食18:00：昆布ご飯、シャケ塩焼き、砂肝の炒め物、蒸し野菜、もずく味噌汁、ビール（144）1本、ハイボール2杯

※写真撮り忘れました。

体重：63.5kg

基礎代謝：1530kcal

筋肉率：34.5％

体脂肪率：15.2％

BMI：22.5

内臓脂肪レベル：7

体年齢：35歳