Sokichiの眼ってどうよ？

週末は友人２家族と伊豆に旅行に行ってました。
出発前日は友人と2時前まで六本木で飲んでました。
さて、その結果どうなったのか？
それは後のお楽しみとして、今回行った温泉旅館とてもよかったです。
伊豆高原にあるきらの里という温泉旅館。
一番安いお部屋だったのですが、部屋の外の景色が良くないもののとても雰囲気良く、落ち着けます。
大浴場は広く、清潔感たっぷりで落ち着けます。
何といっても特筆すべきは食事。
一品一品に手抜きは感じられず、新鮮で美味しい品々ばかりでした。
スタッフのサービスもとても自然でとても教育が行き届いている感じです。
そして22時から始まる屋台ラーメンのサービス(無料)
これはたまりませんね。
思わず２杯食べちゃいました。
そんな感じで飲んで食べた週末。
その結果どうなったんでしょね？
とりあえず、金曜日からの食生活です。
＜金曜日＞
朝食：パン、ヨーグルト、コーヒー
昼食：鶏のから揚げ定食
夕食：飲み会でした
　　　１軒目：焼き鳥やサラダ、さつま揚げなどの居酒屋メニュー、〆はうどん
　　　２軒目：六本木のスナック（焼酎＆ツマミ系）
＜土曜日＞
朝食：パン、ヨーグルト、コーヒー
　　　移動中に途中のサービスエリアで買ったカツサンドも食べました。
昼食：少し遅めの昼食を伊東の国道沿いにあるおお田というお店で海鮮料理
　　　私はお刺身定食をいただきました。まあ普通の美味しいお刺身定食です。
　　　ここで運転を妻に代わってもらい生ビールを一杯いただきました。
夕食：宿にて
　　　溶岩焼きというコース料理なんですが、数々のオードブル、もちろんお刺身も
　　　あり、メインは牛、豚肉を溶岩プレートの上で焼きます。
　　　魚貝類も新鮮、肉もたぶん塊から切ったばかりの新鮮感たっぷりで美味しかったです！
　　　旅行のメンバーの中にお誕生日の人がいたので生クリームケーキもいただきました。
夜食：ラーメン（サイズは小さい）２杯
その他飲み物：ビール、焼酎、シャンパンなど。量は定かではないですがたくさん飲みました。
＜日曜日＞
朝食：宿にて朝食
　　　和食と洋食が選べるのですが、私は和食。
　　　一品一品のおかずがとても美味しくて、ついついご飯がススム君です。
　　　めったにしないんですがお代わりしちゃいました。
昼食：真鶴の手前の国道沿いにある麦とろ童子というところでシラス丼定食をいただきました。
　　　食べログで探したところなんですがここホント美味しいですよ。
　　　マスターのキャラも和みます。
夕食：軽くラーメン、ビール。
　　　おいしいものたくさん食べた週末だったので野菜たっぷりのラーメンで
　　　軽く〆ました。
それにしてもたくさん食べました。
その結果、体脂肪計の結果はどうなったんでしょうか？
体重：65.0kg
基礎代謝：1551kcal
筋肉率：34.1％
体脂肪率：16.2％
BMI：23.0
内臓脂肪レベル：8
体年齢：37歳
思ったほどの数字ではありませんが、上昇トレンドは維持してる感じですね。
少し是正する必要がありそうです。
それにしても楽しい週末でした！
たまにはこんな食べて飲む週末があってもいいですよね！？

暑さのせいなのか？
仕事が忙しい姓なのか？
飲み会で飲みすぎたせいなのか？
ここのところ朝起きるのがつらくてついつい遅くなってます。
といっても6時起床なんですが。
毎日5時30分起床が目標です。
夜はお酒を飲んでしまってダラダラしてしまうので
やりたいことは全て朝やる事にしたんです。
何かの本にも朝起きて朝食をとる前が一番脳の働きが高くて
効率が良いようなこと書いてありました。
その本によると「朝めし前」とはそこから来ているんじゃないかと。
ほんとかどうかはともかく早起きは一日を有効に使えます。
さて、昨日の食生活と体脂肪計のの値です。
朝食：ホットケーキ？、ヨーグルト、コーヒー
昼食：シャケの塩焼き定食
夕食：もりそば（結構大盛り）、サラダ
体重：64.5kg
基礎代謝：1542kcal
体脂肪率：15.9％
筋肉率：34.2％
BMI：22.9
内臓脂肪レベル：8
体年齢：37歳
一歩実年齢に近づきました。
意味が分からないんですが、今回は測定される項目を
全て書き出してみました。

今朝も起きるのが遅くなったので食生活と体脂肪計の結果のみです。
朝食：バナナ、ヨーグルト、コーヒー
昼食：中華そば（普通盛だったけど大盛り以上の量だった…）
夕食：取引先との懇親会、つまり飲み会
　　　鳥の唐揚げなどの揚げ物やピザなど
　　　ビール、焼酎
　　　２軒目のお店では焼酎、ちょっとしたつまみ、〆は蕎麦
体重64.9kg
基礎代謝：1563kcal
体脂肪率：13.8％
体年齢：35歳
麺ばかりおなか一杯食べてた一日でした。
お酒を飲んで水分をたくさんとったせいか体脂肪率は下がりました。
一時的なもんでしょうね。きっと。

いつもより起きるのが遅かったので手短に。
昨日の食生活と体脂肪路計の結果です。
体脂肪が上昇トレンドのようですね。
朝食：おまんじゅう(ナボナみたいなやつ）、ヨーグルト、コーヒー
昼食：中華定食（ごはん、青菜の卵炒め、味噌汁、サラダ）
おやつ：チョコレート１個、コーヒー
夕食：ごはん、ピーマンの肉詰め、ビール１本、焼酎水割り３杯
体重：63.8kg
基礎代謝：1538kcal
体脂肪率：16.2％
筋肉率：34.8%
体年齢：36歳
今回から筋肉率も加えてみました。

ハーバード大学の教授でもっとも人気の授業であるサンデル教授の「Justice(正義)」
この授業が東京大学でも開催されたとのニュースを見ました。
マイケルサンデル教授については以前からテレビ等で知っていましたが、
細かい内容はともかく、そのスタイルに興味を持っていました。
特に答えが用意されているわけではなく、正義について議論する。
「殺人に正義はあるのか？」
「富は誰のものか？」
単一の人種からなる日本においていままさに必要とされているのかもしれない
と感じました。
こんなすばらしい授業は他にはそんなにないとは思いますが、
ダイジェストを読むだけでも知への関心が掻き立てられますよね。
きっとまた再放送があると思うのでまた見てみたいです。
さて、昨日の朝食と体脂肪率の結果です。
朝食：バームクーヘン、ヨーグルト、コーヒー
昼食：ざるそば＋博多水炊き丼(小丼)
夕食：ごはん、チーズの肉巻き、野菜スープ、水ナス
体重：63.9kg
基礎代謝：1532kcal
体脂肪率：16.0%
体年齢：36歳
いつもの生活に戻りました。
若干体脂肪率が高くなった気がします。
汗で水分が出て体重が低めに推移しているせいでしょうか。

昨日の庭仕事で体中に疲れが溜まってます。
庭の小さな畑(花壇)の土をふるいにかけて小石を取り除きました。
1.2m四方くらい広さの深さ50cmくらいの土を掘り起こしてふるいに
かける作業でしたが、これが非常に疲れました…。腰と腕と。
暑いのも手伝って疲労が体中に蓄積されてます。
さらに午後に買物に出かけた際に、下の子が寝てしまって、
抱っこしながらスーパーの売場を30分ばかり歩いたのも駄目押し。
15キロ近い子供の抱っこは、腕と腰、足にかなりきました。
それにしても暑かったですねぇ。
10分くらい作業しては水分補給を繰り返していましたが、
それでもめまいしそうになりました。
日中はエアコンつけませんでしたが、さすがに夜はつけて寝ました。
ちなみに我が家のエアコンの設定温度は28度くらいです。
あー、体中筋肉痛。
そんな一日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：ベーグル、コーヒー
昼食：そーめん、ビール２本
　庭仕事しながら、コカコーラゼロ1.5L、自家製梅ジュース2杯
夕食：サンマの塩焼き、ライス、ゴーヤのサラダ、水ナス、こんにゃくの煮物
　　　ビール２本、デザート（ぶどう）
その他、焼酎の水割り２杯
体重：63.4kg
基礎代謝：1524kcal
体脂肪率：16.0%
体年齢36歳
大量の発汗で体重が落ちた分だけ体脂肪率がアップしたってことかな？

タスクリストに載せていて長らく消化できていなかった特に急がないタスクがいくつかありました。
昨日は特に用事がなかったのでこれらのタスクを消化することにしました。
まず、雨どいの設置。
ウッドデッキ下の雨よけから流れる雨水の処理をしておらず、雨が降ると１階のデッキにそのまま流れ落ちてビシャビシャになっていました。
雨水を地面まで導く雨どいを設置して完了。
外の納戸の片付け。
家の外側にある納戸は木材やDIYの資材置き場にしているのですが、棚などがなく雑然としていました。
剤も気の切れ端を使ってこまごましたものを置く棚を作りました。
駐車場の雨水の処理
勢いよく駐車場に水を流すと、隣の方へ流れ落ちるため、水が流れ落ちないように土手のようにL字のアルミ板を購入していましたが設置していないままになっていました。
これをシリコンボンドを使って設置。
１つ１つは大したことないんですが、特に急ぐ事もなくてついつい先送りしていたことばかりです。
そんなタスクが一気に片付くと気持ちいいですね！
すっきりしました！
そして昨日の食生活と体脂肪計です。
朝食：おまんじゅう、自家製豆乳、ヨーグルト、コーヒー
昼食：うどん、つけ麺、ビール２本
夕食：トマトソースのショートパスタ(100gくらい)、ビール１本、
　　　デザート(ぶどう、梨）
その他、焼酎水割り４杯くらい
体重：64.5kg
基礎代謝：1564kcal
体脂肪率：15.2％
体年齢36歳

木曜日からの一泊二日の出張。
大阪で６年ぶりに友人と再会し、軽く飲むつもりが、
６年前と同じようにガッツリ飲んじゃいました。
６年ぶりに会っても付き合い方は変わらないんですねぇ。
さて、そんな２日間の食生活です。
26日(木)
朝食：フランスパンの薄切りにチーズをのせて焼いたバケット？
　　　ヨーグルト、コーヒー
昼食：カレーうどん
夕食：居酒屋にて
　　　生ビール２杯、焼酎５合(2人で)、サンマ、しめ鯖、ゴーヤちゃんプル
　　　みずなす(これうまかった！)、ジャガイモの卵とじっぽいやつ、
　　　中華屋さんにて
　　　生ビール１杯、紹興酒１本、ピータン、チャーハン
　　　この辺りになると若干記憶が薄い感じでした。
27日(金)
朝食：ご飯、煮物、ミートボール、みそしる
昼食：坦々麺
夕食：冷やし中華、ビール１本
そして、今朝の体脂肪計です。
体重：65.3kg
基礎代謝：1567kcal
体脂肪率：14.3%
体年齢：36歳
予想通り体重は増えているものの、体脂肪率は下がってます。
なんでだろー。

iPhone4の新機能の一つに「Facetime」という機能があります。
いわゆるテレビ電話の機能なんですが、
これまでのテレビ電話と違うのは通話にお金が掛からないってこと。
ただし、Wifi環境(無線LAN環境)でしか使えない機能です。
先日、突然友人からFacetimeで電話が掛かってきました。
その時外出中だったのですが、たまたまPocketWifiを持っていたので
電源を入れてコールバック。
車につけているホルダーにiPhone4を付けて移動しながらのテレビ電話
を体験しました。
購入してから1ヶ月半くらい。
初めてのFacetime体験です。
結論を言うと、これかなり使えるし、楽しい！
映像もきれいだし、無線LANなので映像の途切れも少ない。
何より、お金を気にせず気軽にテレビ電話を楽しめるのがいい！
おかげで意味もなく長電話しちゃいました。
また別の友達がiPhone4のユーザになったようです。
これからFacetimeの活用の機会が増えるでしょうね。
とても楽しみです。
さて、昨日の食事と体脂肪計の結果です。
朝食：ベーグル1個、ヨーグルト、コーヒー
昼食：松茸ご飯定食（松茸ご飯、肉じゃが、味噌汁、お新香）
夕食：富士宮やきそば、イカと大根の煮物、ビール１本、ローストレバー
焼酎の水割り１杯
体重：64.3kg
基礎代謝：1545kcal
体脂肪率：15.0％
体年齢：36歳
暑い中の外出でいつもより歩いたのでこれくらい食べても
良い数値になっていますね。

昼間はまだまだ暑い日が続いていますが、
朝夕はかなり涼しくて過ごしやすくなりましたね。
うちは高台なので朝夕は涼しいい風が吹き抜けてとても気持ちいいです。
なのでエアコン要らず。
今月の電気代は先月より若干安い7261円！
IHコンロでこの電気代はかなり安いんじゃないでしょうか。
一軒家に引っ越してから１年。
光熱費が上がることを予想していましたがトータルでは安くなりました。
やっぱりIHコンロは効率がいいんですね。
それと効率の良い蛍光灯を使ったり、電球は一切やめ蛍光灯電球に替えたり、
した効果が出ているんだと思います。
余計な電気は使わない。
とってもエコな我が家です。
さて、昨日の食事と体脂肪計の結果です。
朝食：フレンチトースト（1.5枚分）、ヨーグルト、コーヒー
昼食：トンコツラーメン(中盛)＋明太ご飯(小ライス)
夕食：ご飯、納豆＋生卵、マカロニサラダ、イカと大根の煮物、ビール１本
その他、焼酎水割り２杯
体重：64.6kg
基礎代謝：1549kcal
体脂肪率：15.1％
体年齢：36歳
昨日は一日客先の説明会で座ったままでしたが意外と数値はいいですね。
自分のパートの30分×3回のしゃべりでカロリーを消費したんでしょうか。