Sokichiの眼ってどうよ？

おれまでこれまで何度も紹介しているこの本。

少し時間が掛かりましたが読み終わりました。
私が思い悩んでいたいた事をほとんど全て解決してくれる内容でした。
この本を読むことで、漠然とした不安、劣等感、あらゆるストレスの原因が明らかになったような気がします。
もともとこの本を読み始めたのは「緊急ではないが重要なこと」を深く理解するのが目的でした。
しかし、「緊急ではないが重要な事」に対する詳細な記述を読み進めるにつれ、これまであまり深く考えてこなかった自分の人生観、価値観など根本的な部分を見直している自分がいました。
これまで自分がこれまでどれだけ悩んでも解決の糸口がつかめなかった事もわかりやすい解説がされている事がわかってきたんです。
こういった自己啓発本は後半になるとだんだん退屈になってくることが多いのですが、この本は最初から最後まで無駄だと思えるところが一切ありませんでした。
偶然なのか、必然なのか、今自分が抱えているあらゆる問題、向かって行きたいと思っている方向性について、個人的なカウンセリングを受けているかのごとく、タイミング良くアドバイスしてくれる本でした。
この本がこれからの私の人生観を変える一冊になる事は間違いありません。
この先もすばらしい本に出会う事があるかもしれませんが、当面は私にとって人生のバイブルとなるでしょう。
思った通りに物事が進まず悩んでいて、何か改善したいと思っている人にはオススメの一冊だと思います。
ただし、この本を最初に読まない方がいいかもしれません。
いろいろな自己啓発本を読んだ後で読んだ方がよいかもしれません。
抱えている問題について、自分なりに考えて興味の持てる本から読み進めていけばいずれこの本に辿り着くと思いますので。
さて、後は勇気を持って実行するのみです。
昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー
昼食：タンメン
夕食：キャベツとアンチョビのパスタ（ショートパスタ）、ロールキャベツ3個、ビール（ダイエット77）1本、焼酎水割り2杯
体重：64.3kg
基礎代謝：1541kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.5％
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳
ついでに、光熱費の領収書が来ていたので我が家の光熱費をご紹介
＜9月分＞
電気代（8月23日～9月23日）：7,509円（302kwh）
ガス代（8月28日～9月28日）：1,627円（7㎥）
＜10月分＞
電気代（9月24日～10月24日）：5,805円（229kwh）
ガス代（9月29日～10月27日）：2,031円（10㎥）
恐らく10月がミニマムでしょう。
さて、これから光熱費のかさむ季節になります。
今年は寒そうなのでピーク時で倍くらいの金額にはなると予想しています。

最近、記憶力が高まってきたような気がします。
もともと記憶力には全く自信がなく、コンプレックスと言ってもいいくらいです。
記憶力が上がればと、記憶力に関する本も読んだりしています。
それらの本に書いてある共通点
「アウトプットする事で記憶する」
思いついたことや記憶したい事は、書き出したり、声に出したりして「アウトプット」するこｔで脳に定着し記憶されるとのことらしいです。
もう２年くらい前からですが、アウトプットの為に手帳に日記をつけていました。
今は日記の代わりにブログにしています。
これを２年間続けてきて、つい最近記憶力の向上を感じるようになりました。
例えば、毎日のブログにつけている体脂肪計の数値。
体脂肪計で計った数値を目で見て記憶してからブログに書いています。
数値が安定しているので覚えやすくなってきているというのもありますが、明らかに数値のイメージが残りやすくなっているような気がします。
数値そのものを覚えているというより、表示されている画像を思い出せるようになった感じです。
食事についてもそうですが、前日に食べたものを思い出せないこともしばしばありましたが、最近はほとんどなくなりました。
それと、人の名前を覚えられるようになったような気もします。
仕事で名刺交換した人の名前を覚えるのがかなり苦手で、会うたびに「名前なんだっけ？」って思う事はしばしばありました。
それが、以前よりも少なくなりました。
地道ではありますが「記憶力を高めたい」と思い続けている成果なのかも知れません。
メモを取り始めたからかもしれません。
そういえば記憶力の本には、メモを取ったり、外部のモノに記憶させる事で脳の記憶するスペースが確保されて記憶力がアップするようなことも書かれていたような気がします。
やはりメモの効果か？
今まで「覚える」という事を意識していましたが、最近は「イメージする」という意識になってきているような気もします。
Evernote＋iPhoneを使い始めてからメモを取るのが格段に楽になりました。
風呂に入っているとき以外はいつも手元にiPhoneがあり、思いついたことは全てメモを取れる環境が出来上がりました。
そしてリファレンス性の良さ。
暇があればEvernoteを開いて取ったメモをぼーっと眺めています。
ぼーっと眺めるだけですが、前に思いついたことを眺めるだけでも何だか不思議な感覚があります。
あれ？結局iPHoneとEvernoteの話になっちゃいましたね。
ちょっと依存しすぎかなぁとも思いつつも、そのすばらしさは変わりません！
さて、昨日の食生活と体脂肪率の結果です。
朝食：トースト（バター、はちみつ）、コーヒー、フルーツ（梨１／６）
昼食：卵レタスチャーハン（量は多め）、卵スープ
夕食：ラスク、ポテトグラタン、ロールキャベツ、かぼちゃサラダ、ブロッコリー、白ワイン（ボトル１／２）、ケーキ
体重：64.2kg
基礎代謝：1536kcal
筋肉率：34.0％
体脂肪率：16.3％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：8
体年齢：36歳

iPhoneの画面が手の油分で汚れるのが気になっていたのでフィルターを貼ってみました。
本来フィルムを貼るのは好きじゃないのですが、特に通話をした後は顔の油とかた付いて拭かないとかなり気になるレベルでした。
なのでメガネ拭き用のクロスとか持ち歩いて頻繁に拭いていたのですがだんだん面倒に感じてきたので試しに貼ってみる事にしたのです。

iPhone 4用　液晶保護フィルム（マット）
たまたま立ち寄った石丸電気に置いてあったものなので特にこだわりはありません。
ただ、光沢タイプだと結局同じだと思ったので光沢の無いマットタイプにしてみました。
早速帰宅して張ろうとすると、
これが非常に難しい！
iPhoneの画面をキレイに拭いてホコリが入らないように慎重に張ろうとするのですが、どうしても小さなホコリが間に真キュしてきて見た目が悪くなってしまいます。
何度も貼りなおしたり、フィルムの貼り付け面に付いたほこりを取ろうとすると余計にほこりが付く始末。
うーん、どうしたものかと思い、ほとんどあきらめ半分でフィルムを洗剤で洗いました。
何とかホコリは取れたようなのでエアーダスターで水滴を飛ばして少し水滴が付いたままでしたがそのまま貼ってみました。
するとキレイに貼れました！
なんとか無事に晴れましたがこれ結構大変ですね。
本来こういった作業は得意な方の私が一時はあきらめようとしたくらいですから。
みんなこんな苦労して貼ってるのかな？
と思って調べてみると、きれいに張るにはやっぱり工夫が必要なようです。
会社の人に聞いたら、失敗して何枚か無駄にする人も多いとの事。
なんでもお風呂場で湯気が満たされている状態で貼るとキレイに貼れるとか。
やっぱりきれいに張るにはコツが必要だったんですね。
で、フィルムを貼った後の感想ですが、手の油のべたつきは抑えられていい感じです。
一見、フィルムを貼っているようには見えません。
マットなフィルムを貼っている分、写真などのきれいさは多少損なわれますが、外では光の反射が抑えられて逆に見やすくなったかも知れません。
貼るのが大変なのでオススメしませんが、うまく晴れると満足度は高いと思います。
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：トースト、コーヒー、フルーツ（リンゴ、みかん）
昼食：ざるそば＋小どんぶり
夕食：ライス、白菜と豚肉のミルフィーユ、しし唐となすの煮物、ビール（77kcal）、焼酎水割り2杯
体重：64.3kg
基礎代謝：1536kcal
筋肉率：34.0％
体脂肪率：16.4％
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：8
体年齢：37歳
まっ、こんなもんでしょう。

ついに買ってしまいました。
ダッチオーブン。

＜スノーピーク　和鉄ダッチオーブン２８＞　
数年前から欲しいなぁと思いつつも、踏みとどまっていたのですが、スポーツオーソリティから会員限定で20％割引のDMが来ていてついに決断してしまいました。
でも、買うかどうか悩んでいたのは実は価格ではなかったんです。
ダッチオーブンはとても優れた調理器具で煮物から焼き物、オーブンとしても使えます。
鶏の丸焼き、パン、アップルパイなんかも簡単に作れちゃう優れものです。
そんな素敵な調理器具をなぜ今まで買わなかったのか？
自分に中ではっきりしたものはなかったのですが、
ダッチオーブンを持っているキャンパーは、おしゃれなスタイルで、キャンプアイテムにはとてもこだわりがあり、料理に時間をかけるのをいとわない。
これは私の勝手なイメージなんですが、私はそんなイメージとは程遠いキャンパーなので、ダッチオーブンを持つという事＝おしゃれなキャンパーになってしまうんじゃないかという気がして少し抵抗があったんです。
良く考えると変ですよね？
おしゃれなキャンパーになりたくないってことなんですから。
不思議なのは、ダッチオーブンを持っているグループはほとんどの人がダッチオーブンを盛っていたりするのに対して、持っていない集団は誰一人持っていないんです。
私のキャンプ友達も長年キャンプやってるのにも関わらず誰も持ってませんし、以前に「誰か買わない？」って聞いても「別にいらない」といった感じで未だに誰も持っていません。
単にスタイルの違いなのかなぁ。
まっ、いずれにしてももう買っちゃったので使い倒しますよ！
キャンプだけではなく、自宅でも使う予定です。
ここのところ料理をあまりしなくなっていたので料理も始めます。
そして今までやったことのないスイーツ作りにも挑戦したいと思います。
実はスイーツ作りが一番の目的だったりします。
子供達にはきっと喜んでもらえるはす！
さて次はいつキャンプ行こうかな！
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：お茶漬け、コーヒー
昼食：つけ麺
夕食：ひじきご飯、鶏のモモ肉のグリル、野菜スティック
体重：63.9kg
基礎代謝：1531kcal
筋肉率：33.9％
体脂肪率：16.4％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳
昨日の数値はいったい何だったんだろう？

なぜ私はゴルフをするのか？
当面のスコアアップにしてもシングルを目指すにしても、ただ漠然と練習しているだけでは、伸び悩んで途中で断念するか、努力目標に終わってしまうのが目に見えてます。
本当に上達したい！
目標はシングル。
ただ、そんなにゴルフに裂ける時間はない。
月１ゴルファーの私がモチベーションを維持しながらシングルを目指すにはどうしたらいいか？
そう考えた時、ゴルフスコアだけでなく、ゴルフが自分のミッションステートメントに合致しているかどうかが重要だなと思いました。
目下、ゴルフをする目的は、
趣味、
健康の為、
人脈を広げる為、
役割は「個人」「友人」といったところでしょうか。
このようにゴルフの位置づけをはっきりさせていく事でモチベーションがアップしてくるような気がしました。
ただ、もっと上達したいという目標を実現するためにはまだ何か足りません。
漠然とした目標を毎週のタスクリストに落とし込む必要がありそうです。
早速その作業に取り掛かりたいと今思いました。
さて、昨日は時間が無くてブログをサボってたので金曜日からの食生活と体脂肪計の結果をまとめて。
＜一昨日＞
朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー
昼食：喜多方ラーメン、小ライス
夕食：日本橋 紀の重のレセプション
　※食べたもの飲んだものは木曜日とほぼ同じです。
　２次会で自由が丘のスナックにて焼酎の水割り、フルーツ、乾きもののおつまみ
体重：65.1kg
基礎代謝：1556kcal
筋肉率：34.6%
体脂肪率：15.4％
BMI：23.1
内臓脂肪レベル：8
体年齢：37歳
＜昨日＞
朝食：サンドイッチ、ヨーグルト、コーヒー、フルーツ
昼食；サンドイッチ、唐揚げ、枝豆、玉子焼き
夕食：ガストにて（ハンバーグ170g、ライス、サラダ、生ビール、コーンスープ）
　自宅にて（ビール１本、焼酎水割り１杯）
体重：65.1kg
基礎代謝；1544kcal
筋肉率：33.4%
体脂肪率：17.6％
BMI：23.1
内臓脂肪レベル：8
体年齢：38歳
うーん、計測を撮り始めて最も悪い数値かもしれない。

よく、「見せると痩せる」
とか、
「記録すると痩せる」
とか言われますよね。
実際にやせるかどうかはともかく、共通しているのは「見える化」しているということ。
見えるようにすればいろいろな問題が解決することはかなり知られるようになってきています。
それに倣って、私は、毎日の生活、食事、体脂肪計の結果、自分の考え方などを「見られる化」「見せる化」しています。
特に確信があったわけではありませんが、ふとした思いつきで「やってみて」「続けてみて」その結果、とても効果的だと最近になって「確信」に近づきました。
正直なところ自分の中を人に見せるってのは恥ずかしい部分もありますが、「聞かぬは一生の恥」とも言いますし、私が恥をかいたところで他人には迷惑かけませんし。
それよりも、自分の無知をさらけ出すことにより、人からいろんなアドバイスがもらえます。
そして少しずつ修正していく事で、周りからの反応が変化し、結果的に世の中における自分のポジションが見えてきます。
受け入れられる部分、受け入れられない部分が見えてきます。
そうすると、自分が世の中に役に立っているという実感が持てるようになってきて「自信」が湧いてきます。
「見える化」は企業を強くするメソッドとしてのイメージが強いですが個人に対しても同じです。
個人の場合は「見せる化」と言った方がいいですね。
次は頭の中を「見せる化」したいと思ってます。
自分では普通だと思っている事も人から見るととんでもない思考パターンだったりするかも！？
ちょっと楽しみです。
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー、リンゴ
昼食：牛タン塩焼き定食（牛タン、お新香、麦飯、テールスープ）
夕食：ハヤシライス、お味噌汁、山芋のソテー、野菜スティック、ダイエットビール１本（70kcal）、焼酎水割り3杯
体重：64.6kg
基礎代謝：1543kcal
筋肉率：34.1%
体脂肪率：16.1%
BMI：22.9
内臓脂肪レベル：8
体年齢：37歳
ビールがダイエットになっているのは自宅のストックにダイエットしかないからです。
週末に買いに行かねば！

週の始めに友達から飲食店の新店オープンに向けて、スタッフの練習のためにプレオープンするとの案内をもらいました。
実は金曜日にはそのお店のレセプションがあってそちらにも行く事になっていました。
レセプションは旦那さんから、プレオープンは奥さんからの誘いでした。
友に共に私にとって大切な友人です。
ちょうどその時、「７つの習慣　最優先事項」で「目標の相乗効果」という内容の部分を読んでいました。
時間的に厳しいけど重要な事が複数あったときどうするか？
人生の中でどちらかを優先するかで悩む場面はたくさんあるが、そんな時どういった考え方で選択をするか？といったことについて書かれているところをちょうど朝の電車で読んでいました。
誰しも遭遇する場面です。
私としては両方行きたかったのですが、同じ店に同じ目的で何度も行くことに少し抵抗を感じて悩みました。
そんな時、自分のタスクリストになかなか実現できなかったタスクを思い出しました。
会社の男性メンバーとのコミュニケーションをもっと良くする必要があると感じていて「男性メンバーのみで飲み会を開催する」というタスクです。
普段の忙しい仕事の中、なかなかきっかけがなくてのびのびになっていたのです。
そして、ひらめきました。
奥さん側からの誘いのプレオープンに会社の男性メンバーを誘っていけば両方実現できるじゃないか！と。
この時は既にみんな帰宅していたので、すぐにメンバーに開催の案内と予定の確認のメールを送り、翌朝友達にメールを送りました。
そして無事に２つのタスクをこなす事ができました。
これがまさに相乗効果、本の内容そのままに実行して実現したんです。
これって本当に偶然？と思えるくらいジャストタイミングで読んでたわけですね。
これまでの私ならどううまく断るか悩んで、うまく断りの連絡を入れた後も心の中で罪悪感を感じて過ごしていたと思います。
結果的には天と地ほど違う結果をもたらしました。
会社のメンバーも、友達もすごく喜んでくれました。
もちろん自分もとてもすがすがしい気持ちになりました。
いやー、すごい！
正直ちょっと感動しました！
ちょっと自分中の流れが良い方向に変わった瞬間でした。
ところで、そのお店は「コレド室町」という新しいビルの中に28日からオープンする「日本橋 紀ノ重」 というお店です。
詳細はまた別の機会に紹介しますが、すばらしいお店でした！
新鮮で美味しい魚介類、日本全国から集められた日本酒、すばらしいスタッフ。
明後日のレセプションも楽しみです！
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー
昼食：チャーシュー丼
夕食：飲み会
　コース料理（イカの肝焼き、各種野菜の酒粕漬け、お刺身5点、焼き魚2点、お寿司2点、デザート）
　飲み物（生ビール２杯、ハイボール3杯、日本酒1合くらい）
体重：64.5kg
基礎代謝：1548kcal
筋肉率：34.9%
体脂肪率：15.0％
BMI：22.9
内臓脂肪レベル：8
体年齢：36歳

ゴルフで一番苦手としていたパット。
ショートパットを外すと精神的なダメージが大きくて他のショットにも影響を及ぼします。
苦手意識を克服する為に自己流で練習したり、いろいろと気持ちの切り替えの工夫をしたりしてみましてが、どれも今ひとつ効果がありませんでした。
そんな時、ゴルフ関係の仕事をしている友人からSAMパットラボなるパッティング計測サービスを紹介してもらいました。
そして先日、その友人の紹介でSAMパットラボシステムを導入している、新宿にあるパットラボスタジオへ行ってきました。
計測はいたって簡単です。
いつも使っているパターを持ち込んで、測定機器をセットします。
そして何球かいつものようにパッティングして計測します。
バックスイング～インパクト～フォロースルーに至るまでのヘッドの微妙な動きを全て分かります。
私のパッティングの問題点は以下の通り
・難しいパターを使っている。
　スコッティキャメロンのスタジオデザイン2.5というパターを使っているのですが、重心の問題で特性を理解して使わないとヘッドが開いてしまうらしいんです。私はそんな特性をちっとも知りませんでした。
・構え方が悪かった。
　少しボールから離れぎみで、グリップをハンドダウン気味にして構えていました。
　これがパットの特性と相まってよりパターのフェースの動きが安定しない原因になっていました。
・フォロースルーがルーズ
　ボールを打った後のフォローがルーズということみたいです。あまり意識してませんでしたが、指摘されると確かにそうでした。これが直接パッティングに影響を及ぼしているわけではないのですが、プロなどのフォロースルーはしっかりピタッと止まっているそうです。
そして上記の問題点を解決するためのアドバイスをしてもらいながらもう一度計測します。
そして最終的に以下のようなレポートを発行してくれます。
SAMパットラボのレポート
レポートはビフォアーのみでアフターはありませんが、矯正後のパッティングは劇的に変わりました。
計測される数値が良くなったのは当然のこと、実際に打っている感覚も確実に良くなりました。
ビフォアーの状態では、打つときに「引っ掛けるんじゃないかと」心理的に不安な気持ちで打っていたのですが、アフターでは不安なくパッティングすることが出来るようになりました。
主な矯正点は以下の通りです。
・これまでよりボールに近くアドレスする。
・これまでよりパターのグリップをアップ気味に構える（シャフトを立てる）
・ボールを左目で真上から見るようする。
これだけです。
あと、フォロースルーがルーズな件を克服する為に、タッチを合わせるテクニックを教えてもらいました。
これまでパットは感覚的なもので、ラウンドを重ねていかないと上達しないと思ってました。
しかし、パットラボによって問題点がはっきりして、その場でアドバイスを受けるだけで良くなったことが体験できたのは正直驚きでした。
SAMパットラボ、これホントいいですよ！
パットで悩んでいる方は絶対にオススメです！
後は練習あるのみです！
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：トースト１枚、ヨーグルト、コーヒー
昼食：タンメン
夕食：みそラーメン
体重：64.7kg
基礎代謝：1554kcal
筋肉率：34.9％
体脂肪率：14.7％
BMI：22.9
内臓脂肪レベル：8
ラーメンがかぶってますがあまり気になりません（笑）

自分の役割を洗い出し、役割毎の目標を設定しています。
個人として
夫として
父親として
友人として
会社の従業員として
会社の管理職として
毎週この役割毎に目標を決めていきます。
なるほどと頭で理解できても実際にやろうとするとなかなか大変です。
でもこれとても大切なのでなんとか習慣として身に付けたいと思ってます。
ちょっとめんどくささが出てきたりしてますが踏ん張りどころです。
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食：焼き芋、ヨーグルト、コーヒー
昼食：ざるそば定食（ざるそば、小丼）
夕食：ごはん、ホッケの干物、納豆+生卵、お味噌汁、ビール１本、焼酎水割り2杯
体重：64.4kg
基礎代謝：1542kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.7％
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：8
体年齢：36歳
今朝体重計に乗ったら予想よりも500gくらい思いなぁと不思議に思って良く考えたら少し寒くなって少し厚手で長袖のパジャマを着ていたからでした。
パジャマを脱いで計ったらいつもどおり。

週末は幼稚園のママ友家族とのキャンプでした。
今回行ったのは御殿場にあるやまぼうしオートキャンプ場。
御殿場ICを降りてからすぐの太平洋クラブ御殿場コースのすぐとなりにあるキャンプ場です。
近くには美味しい馬刺しを売っている山崎精肉店もあり、良く通っている道のそばなんですが、実は初めてです。
このキャンプ場、そんなに大きくは無いんですが、全面芝生で広々してて、トイレもきれい、管理もそれほど厳しくなくてとても快適に過ごせるキャンプ場です。
しかも通年営業！
うちからだと東名高速１本で100kmくらいなので渋滞しても2時間くらいで行けちゃいます。
妻的には「近くにアウトレットもあるし」
これから行く機会が増えそうなキャンプ場です。
それにしてもこの季節、ロケーションにしては暑かったですね。
富士山の麓なので朝晩の冷え込みを予想してましたが、それほどの冷え込みはなく、日中は日陰にいないと汗ばむくらい。
風も穏やかでひじょーに快適に過ごせました。
おかげでビールが進む進む。
全面芝生なので子供達はそこらじゅう転がりながら楽しそうに遊んでました。
特にこのキャンプで下の子が大きく成長したような気がします。
ストライダーという乗り物も坂道でスイスイ乗れるようになったし、ご飯も自分で食べられるようになったし、オシッコもウンチも失敗しなかったし。
キャンプは子供を成長させてくれます。
親も成長します。特に体が（笑）
いつものことですが、たらふく飲んでたらふく食べました。
キャンプってほんと楽しいです！
さて、若干あいまいですが、週末の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
16日朝食：シリアル＋ヨーグルト、コーヒー
16日昼食：バターロールにコロッケをサンド２個、ビール6本くらい？
16日夕食：牛スジハヤシライス、ビール３本くらい？、ワイン4杯くらい？
17日朝食：クレープ（生クリーム、バナナ、チョコレート）２個、牛スジシチュー残り、
　ポテトサラダ、ビール１本
17日昼食：ラーメン（大盛り）、ライス
17日夕食：マーボー丼、サラダ、エビフライ、タコフライ、ビール２本
体重：65.0kg
基礎代謝：1554kcal
筋肉率：34.5％
体脂肪率：15.5％
BMI：23.0
内臓脂肪レベル：8
体年齢：36歳