Sokichiの眼ってどうよ？

結構長い間自分のショットに納得がいかないところを修正すべく試行錯誤していました。
問題を感じていたのは、クラブのロフトに合った打球の高さが出ていなかったことと、ミスショットしたときの左右のばらつきの多さです。
特にドライバーのそれはかなり深刻で、最近まではほとんどドライバーを使わずにラウンドすることもしばしばでした。
ただ、一気に修正すると取り返しがつかなくなるので少しずつ修正して効果が無ければ元に戻し、という繰り返しでした。
そんな時、久しぶりに練習風景をビデオ撮影してスイングをチェックしてみました。
すると、問題点を発見しました。
スイングの始動時に一瞬手首が伸びる動作をしていたんです。
構えたときに腕とクラブには一定の角度が付いているのですが、スイングを始めるときにこの角度がなくなり、極端に言えば腕とクラブが一直線になっていたんです。
プロのスイングとかを見てもそんな動作はないし、ひょっとしたらこれが原因かもしれないと思って、スイング時に手首の角度を意識しながら練習していました。
するとこれがビンゴ！
それを意識することでドライバーの安定性が向上し、苦手意識が消えました。
その後の練習中に頭に浮かんだのが「ショットメーカーは切り切返しが早い」という以前受けたレッスンプロの言葉。
この言葉が頭の片隅にあって、何度かそれを意識して練習してみたのですが、リズムがばらばらになってしまったので元のスイングに戻していました。
その言葉がなんとなくひらめきでよみがえり、手首の角度を維持することと、スイングの切返しを早くすることを組み合わせてみました。
どちらかといえばゆったりとしたスイングだったのですが、ゆっくりとしたスイングは一定に保つのが難しくて、つい力が入ってしまったりしてミスショットが出る原因でもありました。ゆっくりスイングすると頭で考える余裕が生まれて調整しちゃうからだと思います。
切返しを早くし、一定のリズムで振れば、頭で考える時間を無くすことができるんじゃないかと考えたんです。
するとこれがまたまたビンゴ！
この組み合わせで、テンポ良く、これまでよりも高い弾道の打球になりました！
特に苦手としたドライバーを振るのが楽しくなりました。
うーん、久しぶりにとても良い感じになってきました。
この調子を維持して当面の目標であるベストスコア更新＆７０台を目指します！
さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。
朝食7:30：トースト、ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼食13:00：ラーメン、おでん、ビール(１４４)
※午前中に来客があったのでいつもより遅めのお昼になりました。
※写真のラーメンは食べかけです。

夕食18:00：オムハヤシ、ビール（144）1本、ワイン1杯

体重：63.6kg
基礎代謝：1526kcal
筋肉率：34.6％
体脂肪率：15.6％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

巷にあふれているサプリメント。
栄養を補助するということで飲む人も多いと思いますが私は基本的に飲みません。
でも、食わず嫌いというわけではなく、これまで何度か飲んでいたことはあります。
なぜ飲まないのか？
その理由に迫ってみたいと思います。（そんな大げさなもんじゃないですが）
＜理由１＞
私の父親が大の健康食品好きで、それこそ私がまだ小学生の頃だった３０代の頃から、健康食品やらサプリメントやら（当時はビタミンEが流行っていた）を買ってきては、「体に良いから」といって飲んでいるが、しばらくすると別な商品を飲んでいる。つまり、長続きしていないのです。
飲み始めた直後は「効果」を感じているようなんですが、長く飲み続けているとその効果の感じ方が薄くなり、また別の商品を飲むと「効果」を感じる。この繰り返しをしていると思われるんです。
こういった父親を見ていると、サプリメントはプラシーボ効果以外の何物でもないんじゃないかという感覚が定着してしまったんだと思います。
それとたまに「体にいいからお前も飲め！」とかいって飲まされてたんですが、それが何気に嫌でした。
＜理由２＞
数年前に、アミノバイタルを飲むと運動後の筋肉痛が改善されることに気がつき、ゴルフの前後に飲んだり、疲れがたまったときにも飲んだり、していました。
かなり消費していたので大容量パックを購入したりしました。
確かにこの時は効果を実感していたんですが、アミノバイタルのリコール問題でしばらく飲まなくなりました。
しかしその間、特に体調に変化はなく、現在は全く飲まなくなったにも関わらず、特に無くても影響が無いんじゃないかと思うようになりました。
結局、疲れる時は何しても疲れるし、疲れない時は何しても疲れない。
根本的に疲れを取るには、サプリメントを摂るより、睡眠を摂るとことが一番効果的だと気がつきました。ただ、ハードなスポーツ（スキーとか）をやる場合は今後も飲むと思います。
あと、飲む前のウコン。あれも効果はあるようなないような。というレベルです。
＜理由３＞
サプリメントは医薬品じゃない！？
私は小さい頃(小学生～高校生くらいまで）、毎日欠かさずビオフェルミンとワダカルシウムを飲まされていました。おかげでこれまで骨折することもなく、弱かった胃腸も比較的丈夫に育ったと思います。
大人になってからはあまり飲んでいなかったのですが、ある日、ふとドラッグストアに立ち寄ったときに、何気にカルシウムを買おうと思い立って売り場を探しました。
私は、カルシウムはサプリメントだと思っていたのでサプリメントコーナーを探していたのですが、どこにも見当たりません。お店の人に聞くと医薬品コーナーにあるとのこと。確かにありました。懐かしいパッケージのワダカルシウムが。
この時ふと思いました。サプリメントのコーナーにあるカルシウムとは何が違うんだろう？特に調べはしませんでしたが、この時思ったのは、サプリメントコーナーにあるカルシウムはほんとに効くのか？ってことです。だって値段がものすごく違っていたからです。容量は違いますが、片や数百円で購入できますが、ワダカルシウムは数千円することにびっくりしました。
以上のような理由から、
「サプリメントは飲んでも飲まなくても影響は限定的」
と思うようになったんだと思います。
まっ、信じてなければ飲んだって無駄なわけなので飲まないほうがいですよね。
なお、断っておきますが、私はサプリメントを否定しているわけじゃありません。
飲み続ければ結果として良い方向に向かうんだとは思います。
効果を実感している人がいたらそれはたぶん「気分」だということです。
さて、昨日の朝は、早朝からの悪天候と、家族がディズニーランドに出かけるということで早朝からばたばたしていたのでブログを書けませんでした。
なので、２日分まとめて食生活と体脂肪計の結果です。
＜2010年12月3日朝＞
朝食6:30：自家製パン、ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼食12:00：鶏のから揚げ定食（ライス、から揚げ、サラダ、お味噌汁）
夕食21:00：ご飯、サーモンフライ、おでん、お味噌汁、ビール（144）1本、ワイン１杯

体重：63.1kg
基礎代謝：1524kcal
筋肉率：34.6％
体脂肪率：14.9％
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月4日朝＞
朝食6:30：自家製パン、ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼食12:00：ヒレカツ定食（ライス、ヒレカツ、キャベツ、お新香、お味噌汁）

夕食20:00：ラーメン（塩ラーメン）、ビール（144）1本、ワイン2杯
※家族が出かけていなかったので、駅近くのラーメン屋にてラーメン

体重：63.5kg
基礎代謝：1528kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.4％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
あくあさんのリクエストで、今回から食事をとった時間を記入します。
私は、基本的に「用事よりも食事優先」です。
仕事が詰まっていても、できる限り時間通りに食事をとってから仕事を再開します。
ダイエットの参考になれば幸いです。

iphoneを持ち歩くようになって思いついと事をすぐにメモを取れるようになりました。
これ、本当に素晴らしい事です。
ふと思いついた事、物思い、考え事、とにかく頭に思い浮かんだ事をメモするってことでかなり気持ちに余裕が生まれました。
思い出すという動作が無くなるので、思い出すのに時間がかかったり、忘れてしまったりが無くなるわけですから、思考が後戻りしないのがいいです。
メモを取るのが習慣になってくると、自分がレベルアップして次のステージに進んでいるような感覚が出てきました。
うまく言えませんが、これまでは「覚える」ことに意識を集中しすぎてて、「創造する」ことに至らなかったのが、メモを取り始めることで、様々なアイデアが頭に浮かんでくるようになったような気がします。
そのアイデアをメモをとってたまに見返すことで、次はそこからアイデアを熟成させ発展させることができるようになりました。
すぐに形になるようなアイデアはありませんが、こうったアイデアがどんどんEverenoteに蓄積されていく様子はとても気持ちいいです。
将来アイデアが本当に形にる日が楽しみです。
今日はそんなアイデアが思いつく場所についてまとめてみました。
一般的に、良いアイデアが浮かぶ場所として良く言われるのが三上 （ さんじょう ） 」＝ 枕上 （ ちんじょう ） 鞍上 （ あんじょう ） 厠上 （ しじょう ）です。
つまり、
枕上：布団の中、特に目覚めた直後が良いらしいです。
鞍上：馬の鞍の上の事。現在では電車など通勤中のことになります。
厠上：トイレの中
ということです。
私はどうかというと、やはり上記の３つの場所に加えて、入浴中、普段歩いている時、本を読んでいる時、仕事中、Evernoteを見返している時などが多いです。
特に、本を読んでいる時は本の内容と全く関係の無いことが頭に浮かんでくることがあります。仕事中も同様です。
最近なんかすごくいいことが思いつきそうなワクワク感があるんですよね。
これからもどんどん思いついたことをメモし続けたいと思います。
さて、昨日はちょっと寝坊してしまって朝時間がなかったので２日分まとめて、前日の食生活と翌朝の体脂肪計の結果です。
＜2010年12月1日朝＞
朝食：トースト、ヨーグルト(バナナ)、コーヒー
昼食：タンメン、小ライス
夕食：焼きそば、水餃子（みんみん)、ビール（144）1本、焼酎水割り２杯

体重：64.0kg
基礎代謝：1542kcal
筋肉率：35.1％
体脂肪率：14.1％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
＜2010年12月2日朝＞
朝食：トースト、ヨーグルト、コーヒー
昼食：さばの味噌に定食、小ライス

夕食：ハヤシライス、味噌汁、ビール（144）1本、焼酎水割り２杯

体重：63.5kg
基礎代謝：1529kcal
筋肉率：35.5％
体脂肪率：14.4％
BMI：22.5
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

年に一度の人間ドックの日でした。
私の会社が入っている関東ITソフトウェア健康保険組合は都内に2箇所の直営の検診センターを持っています。
そのうちの１つ新大久保にある「大久保検診センター」にて受診しました。
健康診断専用の設備なのでとても効率よく検診を受けることができます。
1日人間ドックもだいたい１時間くらいで終わります。
もう1日もかからないんだから名前改めた方がいいですよね。
さて、今回受けて気づいた点は以下のとおり
胸部レントゲン装置がFUJIFILM製に変わっていた。
撮影が一瞬です。
採血の針が全然痛くなかった。
ひょっとしてニュースとかで見た痛くない針なのかな？
体重計の数値が家の数値よりも1.2kg少なかった。
きっとこちらの方が精度が高いでしょうね。
ちなみに62.0kg(-1.2kg)でした。
バリウムが飲みやすくなっていた。
これまでも味はついていたんですが、のどごしも良く、飲みやすく、胃に入っても重量感をあまり感じませんでした。
細かい点で毎年改良が重ねられて快適な診療が受けられるようになっています。
この健康保険組合は比較的若い社員の多い会社なので保険料収入が多く恵まれているのですが、ここのところの医療制度改革で国に収める給付金給付金や高齢者納付金などの負担が重く、運営は大変なようです。
検診が終わると、同じ建物内にある中国料理「桜華樓」にて食事ができる食事券が配られるのですが10：30からの利用なのでいつも待ちきれず利用していません。
ちなみにこの中国料理屋も直営のレストランなのですが、かなりレベル高いです。そこらへんの中国料理屋よりも美味しいです。
で、新大久保駅近くにあるドトールで朝食をとりました。
人間ドックの結果が出るのは３週間後です。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食：ドトールにてミラノサンドAセット（ミラノサンドA（454）、コーヒーM（7））

昼食：水炊き鶏そば定食（鶏がらスープのラーメン、ご飯+辛子高菜）
夕食：ペンネアラビアータ、カリフラワー、もずくのお味噌汁、ビール（144）1本、焼酎水割り２杯

体重：64.2kg
基礎代謝：1547kcal
筋肉率：35.2％
体脂肪率：14.1％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

いよいよ12月です。

少しずつクリスマスデコレーションされた家が増えてきたので我が家も準備しました。

まず、クリスマスツリー！
昨年買った木は夏に水を切らしてしまって枯らしたので新たに購入しました。
デコレーションは子供達が頑張ってました。

背丈ほどのもみの木です。
近所の小さな植木屋で鉢付きで3500円でした！普通なら倍以上の値段がすると思います。ラッキー！

そして、玄関のガラスにデコレーション。

といっても、ただスプレーするだけなんですけどね。
この文字の上にリース作って飾るみたいです。

あとは、ウッドデッキにイルミネーションを設置しました。

取り合えずこれでクリスマスの準備は完了！

その他、いろいろと年末に向け、細々とした事を片付けました。

玄関先に寄せ植え。

風で割れた鉢の植え替え。

胡蝶蘭の植え替え。
春先に向けての花壇作りの下準備(苦土石灰をすき込む)

と、何だかんだ忙しい週末でした。

さて、昨日の食生活と、体脂肪計の結果です。

朝食：トースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼食：つけ麺（大盛り）を次女とシェア
夕食：ごはん、ハンバーグ、ポテトサラダ、もずくのお味噌汁、ビール（144）1本、焼酎水割り２杯

体重：63.2kg
基礎代謝：1524kcal
筋肉率：34.4％
体脂肪率：15.3％
BMI：22.4
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳

なんか体重が落ちてきました。

今年は紅葉がきれいな気がしませんか？

毎年紅葉はきれいなのですが、特に今年は紅葉を見て「きれい！」と思う機会が多いように思います。

観光地に行かなくても街中の街路樹もきれいだし、先日の出張での新幹線の車窓から見える紅葉もとてもきれいでした。

そう感じるのは気のせい？

年齢に伴う気持ちの変化が感性を高めた？

それと景色を見る心の余裕が生まれた？

いや、気のせいじゃないと思います。

夏の猛暑の後、急激に冷え込んだりしたのが紅葉には良かったのかもしれません。

おかげで、紅葉で有名な日光などの観光地に行こうという気があまりおきません。

いつもはだいたい日光に行くんですけどね。

今朝、散歩して撮影したうちの近所の森の紅葉の様子です。

iPhoneで撮影したのであまりきれいではありません。

ケヤキは黄色～黄土色に紅葉しています。

クヌギはまだ緑の葉も混じっています。

うるしは真っ先に紅葉するのでもう終わりかけですね。

今年はイチョウの紅葉が遅いような気がします。
つい最近まで緑の葉でした。

ススキもまだ残っていました。

クワの葉の薄緑と黄色のグラデーションもきれいですね。

きれいに紅葉すると落ち葉が特にきれいですね。
いろんな色に紅葉した葉っぱの落ち葉もとてもきれいです。

もうしばらくすると落ち葉もすっかり落ちて冬の様相になります。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

朝食：コーヒーロールケーキ、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼食：サイゼリアにて、マルゲリータ、エビドリア、ほうれん草とベーコンのクリームパスタ、新鮮キャベツのぺペロンチーノを大人2人、子供2人でシェア
夕食：ごはん、イワシの梅煮、〆イワシ、白菜の煮浸し、ビール（144）1本、焼酎水割り2杯

どうも私はたべてもあまり太らない体質みたいなのですが、太らない体質って何だろう？と思い考えてみました。
太るか太らないかは、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まってくると思いますが、どうもこれだけでは説明がつかないような状況が起こっています。
つまり、「摂取カロリー＞消費カロリー」でも太らない人と太る人がいるってことです。
摂取カロリーと消費カロリー以外にも何か重要な要素がありそうです。
で、前から私が思っているのは「便」の影響です。
私が考えるに、「便」によって消費カロリーを上回る部分が排出されているんじゃないかと思っています。
ただ、便が出ているか出ていないかと言う点では、太りにくい人も太りやすい人も摂取した食事相応の便は出ているようです。
ただ量が違うんじゃないかと。
摂取カロリーを控える→食べる量が少ない→便の量が少ない→排出カロリーが少ない
一定のカロリーを摂取する→普通に食べる→便の量が多い→排出カロリーが多い
便や尿で排出されるカロリーって摂取カロリーに対してどれくらいなんでしょうね？
きっとこの辺りの状況が「太らない体質」の秘密なのかもしれないです。
そこで、Googleで「便 排出　カロリー」で検索してみると以下のようなサイトを見つけました。
腸内超特急ダイエット
ここに書かれていることと私が太らない原因だと思っていることとはほぼ一致していました。
１点見落としていた点としては、どうも摂取してから排出するまでの「時間」が関係ありそうです。
上記サイトに書かれている内容に照らし合わせると、私は「太りやすい体質」ではないようです。
要は、前日に食べたものを翌日に全て排出するような体質にすれば、大量（といっても限度がありますが）の炭水化物を摂取しても太らないんだと思います。
でも実はこれが一番難しいのかもしれませんが。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
＜2010年11月26日朝＞
朝食：チョコレートディッシュ、ヨーグルト、干し柿、コーヒー
昼食：幕の内弁当（たぶん600kcal弱）

おやつ：じゃがびー（232）

夕食：納豆チャーハン、蒸し鶏のサラダ、ふかひれスープ（っぽいもの）、ビール（144）、焼酎水割り１杯
体重：63.7kg
基礎代謝：1529kcal
筋肉率：34.1％
体脂肪率：16.0％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳
ちょっと悪化してみましたがこんなもんでしょう。

お取引先様主催のセミナーに参加してきました。
この時期に毎年恒例の経営セミナーで、講演後にボジョレーを楽しむという会です。
場所は東京ディズニーシーホテル「ミラコスタ」です。
今回は東海大学教授の葉千栄教授の講演でした。
メディアからは見えない中国と日本の関係、尖閣諸島問題、経済問題などについてとても興味深い講演でした。
印象に残ったのは「中国の政治体制を信用しないのは仕方がない、しかしマーケットを利用しないのはもったいない」ということ。
多少大げさに表現しているところはあるにせよ、中国のすごさが伝わってきました。
感化されやすい私は早速先生の著書を注文！

今更ですが、中国からは目が離せません！
講演の後は、９種類のボジョレーをいただきながらのフルコースディナー！
これと同様の会が年３～４回開催されているのですが、毎回驚くのは料理のクオリティです。
だいたいこういったセミナーで出される料理はたかがしているのですが、この会の料理はその辺のレストランより美味しいです。
主催者自ら事前に試食してメニューを決めてるという気合の入れようです。
まずメニューです。

オードブル

メインディッシュ（魚）

メインディッシュ（肉）

大きな声では言えませんが、ものすごく柔らかくて美味しかったです。
そして最後はデザート

主催者がばれてしまいますね。
ちなみに今年のボジョレーのできはいまいちでした。
９種類中７種類飲みましたが、どれもボジョレーの特徴的なフルーティーさが少なく、普通のワインのような渋みが多い印象でした。
これは主催者オリジナルのボジョレーです。

いちばん美味しく感じたのがこれでしたが、正直いい加減です（笑）

グラスで１杯ずつとはいえ、７本のワインを飲むと結構酔っ払いましたね。
最後のほうは味が良く分からなくなってました。
ディナーの後はワサブローさんのショーでした。
フランス在住のシャンソン歌手です。
シャンソンはこの会でし聞くことはないですが、独特の雰囲気があっていいですね。
ワサブローさんはフランスに35年くらい在住している方で、当然フランス語もとても上手なんですが、ジョークも上手でとても愉快な方でした。
そんな感じで今年のボジョレーの夕べも終わりました。
この会が終わると年末だなぁという感じです。
さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食：イングリッシュマフィン（ハム、チーズをサンド）、ヨーグルト、柿、コーヒー
昼食：中華定食（ごはん、青菜と豚肉と卵の炒め物、サラダ、味噌汁）
夕食：フランス料理フルコース、ワイン（ボジョレー）1本分くらい
体重：63.9kg
基礎代謝：1532kcal
筋肉率：34.2％
体脂肪率：15.8％
BMI：22.6
内臓脂肪レベル：7
体年齢：36歳
フランス料理のせい？ぁか体脂肪率がアップしてます。

たまに頭に浮かんできて考えることがあります。
「環境破壊によって滅びるのは自然じゃなくて人類じゃないか」
これは悲観的に考えているわけではありません。
自然に対してもっと謙虚な気持ちで接するべきなんじゃないかと思っているんです。
自然破壊、環境破壊を食い止めようと、自然保護が叫ばれてますが、人類が自然を保護することなんて思っていることがちょっと危ういような気がするんです。
人類に都合の良いものだけが自然じゃありません。
今行われている「自然保護」「環境保護」は、人類にとって都合の良いものだけを残して、都合の悪いものは排除するという活動のように感じます。
私が考える自然とは、常に変化している状態です。
美しい状態、安全な状態、形あるものを維持し続ける状態は自然ではありません。
長期的にみれば人類が生存していてもしていなくても自然は常に変化し続けスクラッチ＆ビルドを繰り返しています。
例え人類が住めなくなってもその環境に対応した生態系が存在するはずです。
生態系のバランスが崩れてもバランスを取ろうとして変化し続けるはずです。
動物が絶滅したりするのもその変化の一環だと思います。
環境に対応できなくなった動物は絶滅するしかないんです。
人類も例外ではありません。
確かに人類が環境に与える影響度が高いのは事実だと思います。
二酸化炭素を大量排出することで人類にとってはとても住みにくくなってきています。
ただ、それは自然破壊ではなく、人類が絶滅に向かっているだけの話。
異常気象や地震、火山噴火などの自然現象は人類にとっては脅威ですが、ただ単に自然がバランスを取るために、増えすぎた人類を少なくしようとしているんじゃないかとさえ思います。
人類は自然をコントロールできると過信して、短い歴史の中の統計情報を元に勝手な安全基準を作り、危険な場所で生活しています。
しかし、いくら基準を作っても、自然がバランスを取り続けようとするならば、必ずその基準を超えた自然現象が発生するはずです。
特にとりとめもなく、答えを持ち合わせているわけではありませんが、通勤途中などでたまにこういったことを考えてます。
さて、昨日はちょっと体調が優れず、ブログを書く集中力が無かったので、食生活と体脂肪計の結果をまとめて掲載します。
＜2010年11月24日朝＞
朝食：スティックパン２本、ヨーグルト、コーヒー
昼食：たこ焼き、トマト鍋、生ハムのマリネ、ビール２本
夕食：トマト鍋の雑炊、ビール１本（144）、焼酎水割り１杯
体重：62.9kg
基礎代謝：1523kcal
筋肉率：34.8％
体脂肪率：14.4％
BMI：22.3
内臓脂肪レベル：7
体年齢：34歳
＜2010年11月25日朝＞
朝食：イングリッシュマフィン（ハム、チーズをサンド）、ヨーグルト、柿、コーヒー
昼食：タンメン、小ライス
夕食：タンメン、餃子6個（みんみん）、ビール１本（144）、焼酎水割り１杯

※昼と夜がかぶっちゃいました。
体重：64.0kg
基礎代謝：1541kcal
筋肉率：35.2％
体脂肪率：14.1％
BMI：22.7
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳
いい感じで低め安定してます。

ここ最近意識している「影響の輪」について書きます。
自分が関心のあることは３つの輪で表すと以下の３つで表せます。
「関心の輪」自分ではコントロールできない事柄
「影響の輪」自分が他の人に影響を及ぼすことができる事柄
「集中の輪」自分の他の人に影響を及ぼすことができミッションに合致している事柄
３つの輪は入れ子になっていて、「関心の輪」の中に「影響の輪」があり、「影響の輪」の中に「集中の輪」がある関係にあります。
この３つの輪の中で大切なのは「集中の輪」なのですが、少なくとも「影響の輪」の中に含まれることを考えるようにしています。
なぜかって？
「影響の輪」の外側にある事柄にいくら思い悩んでも何の役にも立たないし、時間がもったいないからなんです。
たとえば、芸能人・有名人のスキャンダルのことにいくら関心をよせても、芸能レポーターでもない限り自分の影響を及ぼすことはできません。
逆に「影響の輪」の内側にあることは自分が影響を与えることができますから、自ら良い方向に向かうことができます。
なので、自分の考えていること、行っていることが、常に「集中の輪」少なくとも「影響の輪」の内側にあるかどうかを確認しています。
たぶんある程度慣れてくると無意識に「影響の輪」の中でしか物事を考えないようになるんだと思いますが、私はまだまだ気を許すと「影響の輪」を外れていることがあります。
改めて考えてみると「影響の輪」が意外と狭いことに気がつきます。
でも大丈夫です。
これを続けていくと「影響の輪」が広がっていき、より多くの人に影響を与えることができるようになるとのことです。
このことは以前から何度も紹介している以下の本に書いてあります。

さて、昨日の食生活と今朝の体脂肪計の結果です。
朝食：スティックパン２本、卵焼き、ミートボール、ヨーグルト、コーヒー
昼食：鶏そば定食（鶏スープのラーメン、ご飯＋辛子高菜）
※美味しそうだったので写真とってみました。

夕食：ごはん、ホッケの干物、マカロニサラダ、切り干し大根、ビール（144）、焼酎水割り１杯
体重：64.3kg
基礎代謝：1547kcal
筋肉率：34.8％
体脂肪率：14.8％
BMI：22.8
内臓脂肪レベル：7
体年齢：35歳