Sokichiの眼ってどうよ？

プラスアルファの魔法

Thu, 10 Mar 2011 23:50:09 +0900

ここ最近、ちょっと仕事に没頭しています。

家に帰るのはだいたい22時くらい。

人によってはもっと遅い人もいると思いますが、わたしにとってはかなり遅い時間です。

単に忙しいのもありますが、それ以上にちょっとした取り組みをしています。

「一センチ余分に進む」

その日にやるべき仕事に加えて、プラスアルファの仕事をする。

なぜそんな事をしはじめたのか？

私は100パーセントの仕事をする自信があるんです。

でも「思考は現実化する」を読むうちに、それだけじゃダメだと思いはじめました。

今更なんですけど。

自分が簡単にできる事ばかりやっていては成長しないって事です。

でも、そんな大した事はやりません。

気合いれすぎると長続きしないですからね。

いつもよりレスボンス良く回答するとか、いつもより少しコメント多めに返信するとか、いつもより詳しい分析資料にするとか。

ほんの気持ちで済む話です。

でも、これだけ効果抜群です！

相手からのレスポンスが良くなります。

良いか悪いかは別にして、結果的に仕事が増えてプレッシャーが増します。

しかし、自分が主導しているのでストレスを全く感じないのがいいです。

ということで、長くなりましたが、これが最近ブログをサボってる言い訳です（笑）

冗談はともかく、毎日「一センチ」でもというのが、私の性格に合ってていい感じです。

本当にいいですよ、この「魔法」

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年3月10日＞
朝食7:00：シリアル＋ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：カキフライ定食

夕食21:30：鶏そぼろ定食ごはん、煮浸し、ビール１本、焼酎水割り2杯

体重 62.9kg
基礎代謝 1532kcal
筋肉率 34.5％
体脂肪率 15.0％
BMI 22.3
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年3月9日＞
朝食7:00：トースト、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：もやしそば、小ライス

夕食21:30：ごはん、ハンバーグ、ビール１本、焼酎水割り2杯

体重 63.2kg
基礎代謝 1526kcal
筋肉率 34.7％
体脂肪率 14.8％
BMI 22.4
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年3月8日＞
朝食7:00：トースト、ヨーグルト、みかん、りんご、コーヒー

昼食12:00：鶏そば、鶏めし

夕食20:30：ハッシュドビーフ、サラダ、ビール１本、焼酎水割り2杯

体重 63.4kg
基礎代謝 1535kcal
筋肉率 34.2％
体脂肪率 13.9％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳

プラスアルファの魔法

Thu, 10 Mar 2011 23:36:20 +0900

恐怖の体験

Mon, 07 Mar 2011 22:07:38 +0900

先日、湯沢にスキーに行っていた時の事。

宿泊した翌朝に、リフト券の割引チケットを受け取りに、宿泊した宿から車で５分くらいにある健保の施設に車で向かっていました。

当日の天候は晴れ。

気温は氷点下２度くらいだが風邪も無くそれほど寒くない状態。

前日までの積雪もすっかり溶けて路面はほぼドライの状態でした。

健保の施設は少し広いメインストリートから少し入ったところにあります。

健保施設の看板を確認して、ウィンカーを出し、減速するためにブレーキを踏んだその瞬間！

車は減速することなく、アンチロックブレーキ装置が「ガガガガ」と音を立てるだけで車は右折個所を通り過ぎ、ブレーキを一旦離して再びブレーキを踏んでも同じ状態、結局５０ｍほど行き過ぎてしまいました。

そうです、路面は完全に凍結していたんです！

その時、前方から対向車が来ていたのでハンドルをまっすぐにキープしたまま対向車をやり過ごし、ドライ路面でゆっくりブレーキして止まりＵターン。

今度はゆっくり慎重に曲がって無事に到着しました。

この道、通常は凍結防止の為に散水設備が付いている道路（前日は散水していた）なんですが、その時は散水しておらず、恐らく散水でぬれた路面が凍っていたんだと思います。

もし、ブレーキを踏む前にハンドルを切っていたらと思うと、ぞっとします。

確実にスピンしてガードレールにぶつかっていたと思うし、対向車も恐らく私と同じ状態になって止まれずにぶつかっていた可能性が高いです。

路面状態から凍っているかもしれないと感じ、十分に減速して曲がろうと思っていたのが幸いでした。

雪国での運転は慎重にしないといけませんね。

ついスタッドレスで４ＷＤならよほど無理な運転しない限り大丈夫だろうなんて思ってましたが、過信してはいけないと反省しました。

何事も無くて良かったのと同時に、ものすごく良い経験になりました。

そして、特に急いでいなかったのもラッキーでした。

ひょっとしたら全く違う結果になっていたかもしれないと思うと、いま思い出しても怖い思いがする出来事でした。

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年3月7日＞
朝食7:00：さば寿司、ベジタブルサンド
昼食10:30：カツどん定食

おやつ14:30：みんみん餃子（焼き２、水１）
夕食18:30：つけ麺、かぼちゃの煮物、ビール１本

体重 64.0kg 基礎代謝 1546kcal
筋肉率 35.3％
体脂肪率 13.8％
BMI 22.7
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年3月6日＞
朝食7:00：いなり寿司2個、コーヒー

昼食11:00：釜玉明太子うどん

夕食18:30：ごはん、寄せ鍋、餃子、温野菜、ビール1本、焼酎水割り2杯

体重 63.4kg
基礎代謝 1527kcal
筋肉率 34.3％
体脂肪率 15.5％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

過去6ヶ月の光熱費

Sat, 05 Mar 2011 12:21:48 +0900

あー、今週はいそがしかったぁ！

まだまだ寒い日が続いてますが、ようやく春が近づいてきましたね。

三寒四温

寒さのピークは過ぎた感じです。

我が家の光熱費もピークを過ぎたようなので、過去6ヶ月の光熱費を振り返って見ます。

2011年2月の光熱費：16,693円ガス：9,447 円電気：7,246 円
2011年1月の光熱費：19,536円ガス：11,791 円電気：7,745 円
2010年12月の光熱費：12,187円ガス：6,476 円電気：5,711 円
2010年11月の光熱費：11167円ガス：4,999 円電気：6,168 円
2010年10月の光熱費：7836円ガス：2,031 円電気：5,805 円
2010年9月の光熱費：9136円ガス：1,627 円電気：7,509 円

エアコンをほとんど使わない我が家は、年間を通じて電気代はそれほどほ変わりません。

その代わりに床暖房とかガスストーブとか、お風呂の追い炊きとかするので、冬になるとガス代が急上昇しています！

ガス代は、最低の10月の1,627円と最高の1月の11,791円の差は7倍もあります。

トータルは、10月と1月の差が2倍。

平均すると、約13000円/月です。

特にもの凄く節約しているわけでありませんが、アウトドア志向の我が家なので、比較的エコに対する意識は高いと思います。

余計なCO2は出さないに越した事はありませんからね。

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年3月5日＞
朝食7:00：ケーキ、シリアル＋ヨーグルト、コーヒー

昼食12:00：カレーライス

夕食23:30：うどん、ビール1本

体重 62.7kg
基礎代謝 1516kcal
筋肉率 34.4％
体脂肪率 15.2％
BMI 22.2
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳

＜2011年3月4日＞
朝食7:00：ホットケーキ、ヨーグルト、コーヒー

昼食12:00：鶏の唐揚げ定食

夕食19:30：ヒナ寿司、鶏の唐揚げ、お刺身、ハマグリのお吸い物、ビール1本、焼酎水割り2杯、ケーキ

体重 63.3kg
基礎代謝 1528kcal
筋肉率 34.7％
体脂肪率 14.7％
BMI 22.4
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳

桃の節句

Thu, 03 Mar 2011 06:37:22 +0900

今日は3月3日、ひな祭りです。

我が家には2人の娘がいます。

また、私の40うん歳の誕生日です。

そして、妻も同じ誕生日。

つまり、我が家にとって最も大切な日です。

ここの所忙しくて帰るのが遅い日が続いていますが、どんなに忙しくても今日は早くお家に帰ります。

そんな特別な日です。

昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年3月3日＞
朝食7:00：トースト、ヨーグルト、コーヒー

昼食12:00：鶏そば+たまごかけごはん

夕食22:30：ラーメン、お新香、ビール1本

体重 62.8kg
基礎代謝 1524kcal
筋肉率 35.0％
体脂肪率 14.0％
BMI 22.3
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳

＜2011年3月2日＞
朝食7:00：納豆チーズトースト、ヤクルト、コンソメ野菜スープ、コーヒー

昼食14:00：ラーメン

夕食22:30：ごはん、ほっけ、肉どうふ、お新香、おみそ汁、ビール1本

体重 63.7kg
基礎代謝 1539kcal
筋肉率 35.2％
体脂肪率 13.9％
BMI 22.6
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

この2日間で3色ラーメン食べてますね。
しかも昨日は2食続けてだし。

FIREFLY - ファイアフライ

Tue, 01 Mar 2011 06:37:12 +0900

少し前の事ですが、駅のホームで隣にいたカップルが話題にしていたドリンクです。

彼女が、

「525円もするんだよ」

そのドリンクを彼が一口飲んで、

「何これ！」

その値段と彼氏のリアクションで気になって仕方なくなりました。

で、こっそり横目に商品のイメージを確認した記憶を頼りに検索

見つけました。

FIREFLY - ファイアフライ

イギリス発のエナジードリンクという事でした。

砂糖不使用、無添加、無着色。ハーブと果汁のみでできたエナジードリンク

気分によって選べる4つのフレーバー
Wake up - ウェイクアップ（目覚め）
Sharpen up - シャープンアップ（気分スッキリ）
De-tox - デ・トックス（解毒）
Recharge - リチャージ（エナジーチャージ）

ナチュラルローソンで売っています。

330ml 525円

知らずにレジに持って行ったらびっくりする金額です。

で、私が飲んだのが「シャープンアップ」

そんな驚くほどの味ではありませんでしたが、確かに美味しいです。

果汁100パーセントのような尖った感じは無く、無添加とは思えないマイルドな口当たりです。

乳酸飲料？と思えるようなフレーバーです。

525円という価格の価値は良く分かりませんが、話のネタにはなりますね。

そのうち違う味も試して見たいと思います。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年3月1日＞
朝食7:00：シリアル＋ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼食12:00：あなごのてんぷら定食

夕食22:30：マカロニポテトグラタン、コンソメ野菜スープ、ビール1本

体重 63.1kg
基礎代謝 1530kcal
筋肉率 35.1％
体脂肪率 14.0％
BMI 22.4
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳

岩原スキー場

Mon, 28 Feb 2011 07:02:14 +0900

週末は家族と友人夫婦と岩原スキー場にいってきました。

ここは広くてなだらかな斜面が長く続くので初心者や子供には最適なスキー場です。

ゲレンデには、子供用にスポンジボブのキャラクターのついたポールが設置されていて、子供も喜んでいました。

ただ自由に滑るより、ポールなどの制限があるコースを滑る方が上手になります。

今回のスキーで上の子はかなり上達しました。

スピードもかなり出せるようになってきたのでそろそろヘルメット買わないといけません。

天気も良くて、山頂に行くと素晴らしい景色が見えました。

今回泊まった宿は「ギンレイホテル」というゲレンデの目の前にあるホテルでした。外観は古びていますが中は思ったより綺麗で快適でした。

何よりゲレンデの目の前ってのはいいですね。

卓球台があったのでみんなと卓球したり、アフタースキーも楽しめます。

そして、湯沢と言えば、へぎそば！

久しぶりでしたが、やっぱり美味しかった！これは外せないです！

今回一緒に一緒に行った友人が湯沢にマンションを買うといって物件を見ていたのですが、話をを聞くとその安さにビックリ！

年間1週間くらい滞在するなら数年で元を取れるかもと思えるくらいの金額。

スキー合宿用に私も欲しくなっちやいました。

行きは渋滞で5時間以上掛かりましたが、帰りは早めに出たので大した渋滞もなく帰宅。

とても充実した週末を過ごせました。

さて、昨日までの食生活です。

＜2011年2月28日＞
朝食7:00：ごはん、シャケ、各種お新香、コーヒー
昼食13:00：へぎそば、てんぷら
夕食22:00：お寿司、やさいいさシチュー、ビール1本、焼酎水割り2杯
体重 63.8kg
基礎代謝 1543kcal
筋肉率 35.3％
体脂肪率 13.8％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年2月27日＞
朝食7:00：コンビにおにぎり2個
昼食12:00：ハヤシライス、コンビにおにぎり1個
夕食19:00：ごはん、お鍋、生ビール１杯、焼酎水割り4杯くらい、缶ビール3本 ※ 体脂肪計：計測不能

＜2011年2月26日＞
朝食7:00：納豆チーズトースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼食12:00：カレーライス
夕食22:00：シチュー、ビール1本、焼酎水割り2杯
体重 63.4kg
基礎代謝 1532kcal
筋肉率 34.2％
体脂肪率 15.8％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 36歳

春の訪れ

Fri, 25 Feb 2011 08:50:20 +0900

今朝は暖かいですね！
庭や通勤途中でもかなり春の気配をかんじるようになりました。

今朝撮った春の訪れを感じる写真をいくつか紹介します。

庭に植えている水仙です。
昨シーズンに買った鉢植えの球根を庭に植えていたら芽を出しました。
日当たりがあまり良く無いので成長はおそめです。

同じく、昨シーズン買ったチューリップです。

ジューンベリーの蕾も膨らんで来ました。
昨年は肥料不足で実が落ちてしまったので、冬にしっかり肥料をやりました。今年は収穫したいですね。

すぐ近くにある学校の敷地にふきのとうが顔を出していました。

バス停に向かう途中にあるアジサイも芽を出していました。新芽は最も春を感じさせられます。

2月初めから咲いていた梅はもう散り始めていました。

あと1ヶ月もすれば桜の花見の季節ですね。

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月25日＞※食事は前日
朝食7:00：チーズトースト、おだんご、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：牛タン定食

夕食22:00：ごはん、シャケと野菜炒め？、切り干し大根、ビール1本、焼酎水割り1杯

体重 63.6kg
基礎代謝 1532kcal
筋肉率 34.5％
体脂肪率 15.2％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年2月24日＞※食事は前日
朝食7:00：納豆チーズトースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー

昼食12:00：タン麺、小ライス

夕食22:00：トマトソースパスタ、ビール1本

体重 63.6kg
基礎代謝 1533kcal
筋肉率 34.6％
体脂肪率 14.9％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

情報を階層化しない美学

Wed, 23 Feb 2011 10:01:01 +0900

iphoneのアドレス帳、フォトアルバム(カメラロール)、EVERNOTEのノートなど、いずれも初めて使った時に、同じ不満を感じました。

「なんでフォルダとかでグループ分けできないんだろう」って。

ものすごく使いにくいと思ったし、データが増えてくるとごちゃごちゃして分かりにくくなると感じたからです。

しかし、半年以上経った今では「別にいいや」と感じるようになりました。

確かに階層化されていない事で探しにくいんですが、慣れてくると、時間やタグ、キーワードによる検索などで事足りるようになりました。

階層化できる事は「当たり前」だと思っていたんですが、当たり前ではなく「必要ではないもの」だったんです。

そう言えばマインドマップの本には、物事を階層化して記憶をする事は、脳にとっては非常に記憶しにくいと言った様な事を書いてありました。

EVERNOTEなどが安易に階層化する機能を実装しないのはそう言った事と関係あるんじゃないかと思える様になりました。

でも、実際にこれ以外の選択肢が無い状況におかれないとワザワザ選択しないし、もし階層化出来る機能があるならきっと使っちゃうだろうなぁ。

長年の習慣なので仕方ないですよね。

でも「階層化しない」という事は何かとても根本的で重要な事のような気がしているのでこれからも特に意識したいと思っています。

さて、昨日の食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月23日＞
朝食7:00：お茶漬け、ヨーグルト、りんご、コーヒー

昼食12:00：鶏の唐揚げ弁当

夕食22:00：そば、てんぷら、ビール1本

体重 63.4kg
基礎代謝 1532kcal
筋肉率 34.6％
体脂肪率 15.1％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

久しぶりの負荷の無いスキー

Tue, 22 Feb 2011 06:05:26 +0900

先週の日曜日に普段よくゴルフをしている友人とスキーに行ってきました。

家族を置いて私だけです。

目的地は苗場スキー場

80年代は超人気のスキー場で、深夜には駐車場がいっぱいになり、リフト待ちも30分なんて当たり前、ゲレンデにはに若者が溢れ、ナンパなスキー場として有名でした。

しかし、時代が変わり、その苗場も随分様子が変わっていました。

朝8時ごろに着いても駐車場は十分に空きがあるし（しかも日曜日にも関わらず駐車場が無料！ありえない！）、リフト待ちも長くて5分程度、ゲレンデには中高年、ファミリー層が溢れているという状況です。

もともとナンパなイメージの強い苗場スキー場なんですが、実はこのスキー場、かなり難易度の高いコースが多く、どちらかといえば上級者向けのスキー場なんです。

だから超初心者がゴンドラで山頂に行ったりなんかすると下山するのが大変です。

イメージとは裏腹にゲレンデは硬派なスキー場です。

そんな苗場に大人３人（正確には＋友達の子供も２人）で行ってきました。

たまに何本か一人ですべることはあっても、ここ最近はほとんど子供を背中に背負って滑っていました。

身軽な状態で1日すべるのは6年ぶりくらいでしょうか。

負荷のないスキーです。

疲労感とすべりがぜんぜん違います。

子供を背負って滑っていたから鍛えられたのもありますね。

急斜面でも少し余裕を持ってコントロールできる感じのすべりができました。

早朝から夕方まで昼食以外ずーっと滑ったのも久しぶり。

もう大満喫です！

かなり疲れましたが、たまにはガンガン滑るスキーもいいですね。

行かせてくれた家族に感謝！

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月22日＞
朝食7:00：トースト、ヨーグルト、りんご、コーヒー
昼食12:00：親子丼定食

夕食22:00：ごはん、ほっけ、水餃子、ビール、焼酎水割り2杯

体重 64.1kg
基礎代謝 1545kcal
筋肉率 35.1％
体脂肪率 14.2％
BMI 22.7
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年2月21日＞
朝食6:00：コンビにおにぎり2個、鶏のからあげ、コーンスープ
昼食11:00：カルボナーラスパゲッティ、ピザ1/8、生ビール
おやつ：アイスクリーム、鶏のからあげ
夕食22:00：焼肉、ごはん、サラダ、ウーロン茶、焼酎み
体重 64.0kg
基礎代謝 1544kcal
筋肉率 35.1％
体脂肪率 14.2％
BMI 22.7
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

体脂肪計の数値がほとんど同じですね。

お手伝いしたいお年頃

Sun, 20 Feb 2011 06:09:31 +0900

パパのサービスデーでママがお出かけしたので夕食はパパ担当でした。

料理を始めると、

「お父さん、なんかお手伝いない？」

と、上の子。

すると、それを聞いた下の子が、

「私もやる〜！」

と。

正直なところ、全く戦力にはならないんだけど、しつこく言ってくるので、ちょっと野菜を切ってもらったり。

それでしばらく満足してたのですが、野菜を炒めようとすると、

「私がやる〜」

当然下の子も。

メニューがパスタだったので、お湯を沸かしていると、

「パスタ入れる〜」

もちろん下の子も。

一事が万事そんな感じです。

そんなお年頃なんですね。

たまにはいいけど毎日だとイライラするだろうなぁ、と妻の苦労が良くわかったのでした。

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月20日＞※食事は前日
朝食6:00：シリアル、ヨーグルト、コーヒー
昼食13:00：マクドナルド(ビックマックセット)
夕食18:00：トマトソースパスタ、オニオンスープ、パンご、ビール１本、焼酎水割り

体重 63.5kg
基礎代謝 1528kcal
筋肉率 34.4％
体脂肪率 15.4％
BMI 22.7
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年2月19日＞※食事は前日
朝食6:30：トースト、ヨーグルト、コーヒー
昼食12:00：ラーメン、小ライス

夕食18:00：飲み会(お刺身、鍋など、ビール)
※飲み会で帰るのが遅く、起きるのが遅く、つい起きてすぐトイレに行ったので体脂肪は計測せず。

良い忙しさ

Fri, 18 Feb 2011 06:04:52 +0900

言い訳はあまりしたくないけど、忙しい...。

特に今週はいろんな事が一気に集中してて、気持ちを集中していなければ心が折れてしまいそうになるくらい忙しかった...。

そんな中でブログを書く時間を少し犠牲にしました。

書こうとして書けなかったのではなくて、今日は書かないと決めておきました。

書こうとして書かないと、逆にそれがストレスになったりしますからね。

まだ修行が足りないせいか、なんだかんだ30分くらいは掛かるんですよ。

15分くらいでサクッと書けるようにしていきたいです。

ブログを犠牲にしてしまいましたが、それ以外の事はほぼ予定通りでした。

忙しい中でもやるべきことは無理なくこなせるようになった気がします。

これもこれまでのさまざまな取り組みの成果ですね。

忙しい中にも、いや忙しいからこそ、いろいろと得るものがありました。

私はどちらかといえば、やるべきことを100％やればいいと思っていたのですが、それを110％に意識を置くように心がけました。

つまり、要望通りの事＋アルファをやるようにするわけです。

頭では理解していたのですが、実際にやってみるとすぐに効果を実感できるのでいいですね。

相手の自分に対する反応がとても良くなり、物事がスムーズに進むようになった気がします。

忙しいとどうしても「こなす」ことが目的になってしまい、つい手を抜いてしまいがちですが、そんなときこそ＋アルファの対応をすべきだということです。

忙しかったけどとても充実した忙しさでした。

そんな忙しいのも今日で一段落！

もう一頑張りです！

たまった３日分の食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月18日＞※食事は前日
朝食6:00：おにぎり2個、ソーセージ2本、味噌汁、コーヒー

昼食12:00：幕の内弁当
おやつ：じゃがりこ、ビール1本
夕食23:00：ごはん、ほっけ、さらだ、味噌汁、ビール１本

体重 64.1kg
基礎代謝 1548kcal
筋肉率 35.3％
体脂肪率 13.9％
BMI 22.7
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年2月17日＞※食事は前日
朝食7:00：クリームパン2個、ヨーグルト、みかん、コーヒー

昼食12:00：鶏の照り焼き弁当
夕食19:00：お寿司８貫くらい、焼き物、揚げ物、ビール１本
体脂肪計の記録無し
※記録しておいたつもりでしたが、何故か記録が残ってませんでした..。

＜2011年2月16日＞※食事は前日
朝食7:00：トースト、ヨーグルト、フルーツ、コーヒー
昼食12:00：牛カルビ定食

夕食21:00：ごはん、レンコンのハンバーグ、味噌汁、ビール１本

体重 63.6kg
基礎代謝 1533kcal
筋肉率 34.6％
体脂肪率 15.1％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

大雪

Tue, 15 Feb 2011 06:23:42 +0900

昨夜からかなり雪が降りました。

ということで、朝から、雪かき、雪だるま作りに大忙しでした。

そして今日は車でいわきへ出張です。

しかし、現時点で常磐道が八潮から千代田石岡まで通行止めみたいです。

さて、どうしたものか。

少し様子見です。

昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月15日＞※食事は前日
朝食9:00：シリアル、ヨーグルト、フルーツ、コーヒー、チョコ

昼食12:00：親子丼＋小せいろそば

夕食22:00：マーボ丼、昆布の煮物、モツ炒め、ワンタンスープ、ビール１本

体重 63.5kg
基礎代謝 1532kcal
筋肉率 34.8％
体脂肪率 14.6％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳
＜2011年2月14日＞※食事は前日
朝食9:00：パン、コーヒー
昼食11:30：マクドナルド(マイアミバーガー、ポテト、コーラ)

夕食18:00：焼き鳥、モツ煮、冷麺、ビール、焼酎お湯割り
体重 63.5kg
基礎代謝 1535kcal
筋肉率 35.1％
体脂肪率 14.1％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

のんびりした連休

Sun, 13 Feb 2011 07:18:01 +0900

我が家には珍しく、連休なのに家に居ます。

金曜日は上の子の新体操の発表会、

金曜日の夜から土曜部にかけて親しい友人家族を招いて暴飲暴食パーティ、

土曜日の夕方は新しい無線LANルーターの設置、

日曜日の今日はゴルフ練習、夕方から青梅でカヌー協会の会合という名の飲み会

といった感じの怠惰な３連休です。

暴飲暴食パーティで飲みすぎ食べすぎで弱った体に鞭打ってゴルフの練習に行ってきましたが、今朝は寒かった。

マイナス2度

放射冷却で雪が降った前日よりも寒くなりました。

おかげで車が完全に凍ってて、フロントガラスの氷が解けないので仕方無しに、キッチンでお湯を沸かしてフロントガラスにかけて氷を溶かしましたよ。

早朝5時から何やってんだか。

それでもこんな寒い早朝から連取に来る人はいて、私が5:30くらいに練習場に着いたときにはすでに10人近くは練習してたでしょうか。

いるのはだいたいいつも同じ顔ぶれです。

そして家に帰ってブログを書こうとしたらパソコンの無線LANがつながらない！

機能設定した無線LANルータなんですが、なんか設定が良くなかったようです。

これまた朝っぱらから無線LANルータを設定しなおしたりなんたり。

結局詳しい原因は分からないままつながるようになりました。

別のルータを電波干渉してるのかな？

しばらく様子見です。

といった感じでやっとブログを書いてます。

こんな感じののんびりした連休もたまにはいいですね。

さて、昨日までの食生活です。

11日の夜から飲み始め、寝たのは12時過ぎだったものの、12日の朝からビール、昼間で断続的に飲んでました。いつものコトながら胃が疲れました。でも意外に体重が増えてないのはなんでだろ？結構食べたと思ったんだけどなぁ。

＜2011年2月13日＞※食事は前日
朝食9:00：パン、コーヒー、ビール2本
昼食12:00：前日の鍋の残りでおじやとつけ麺。温野菜、ビール2本。
夕食18:00：焼きそば、ビール

体重 62.9kg
基礎代謝 1521kcal
筋肉率 34.2％
体脂肪率 14.9％
BMI 22.3
内臓脂肪レベル 7
体年齢 34歳

＜2011年2月12日＞※食事は前日
朝食7:00：お茶漬け

昼食12:00：武蔵小杉の駅で肉うどん

夕食（第一部）18:00：軽めのショートパスタ、ビール
夕食（第二部）21:00：トマト鍋、鶏団子鍋、煮物、ケーキ、ビール、焼酎など
※前夜の飲み疲れ、食べ疲れで、体脂肪計る気力がなくスキップしました。

普段から大切にできること

Thu, 10 Feb 2011 06:16:40 +0900

人は人生の大きな壁にぶつかった時に初めて大切な事に気がつくことが多いように思います。

病気になって初めて健康の大切さに気がつく。

一人ぼっちになって初めて家族・友達の大切さに気がつく。

会社をクビになって自分の努力が足りなかったことに気がつく。

ふられて初めて恋人への配慮の無さに気がつく。

家族を亡くして初めて家族の大切さに気がつく

知人を亡くして初めて人の命の大切さに気がつく

ドラマや映画、小説などではドラマチックなストーリーで感動を呼ぶものもあったりして、時にはニュースになったりするくらい。

しかし、私はなんとなくというか全く共感できないんです。

「普段から大切にしていれば、そもそもそんな事態に陥らないのでは？」

と思ってしまいます。

いやな性格ですかね？

失敗から学ぶことは大切ですが、普段からできることはやっとくに越したことはないです。

特に自分の周りにいて直接的に影響を及ぼす人や物、コトに対しては普段から十分な配慮すべきだと思います。

前にも紹介したことがありますが、「７つの習慣～最優先事項～」に書いてあった「役割」を認識するということが重要です。

ワタミの渡辺美樹さんも同じようなことを言っていたような気がします。

「家族や友人を大切にしなきゃいけないんだよ」というと、なんか当たり前の言葉すぎて、いまひとつ心に響きませんが、「自分の役割」と考えるとものすごくスーっと心の中に入ってきました。

うまく書けませんが、今までは漠然と「家族や友人は大切なんだ」と情緒的に思っていたことが、「自分の役割」という視点で自分中心に周りを捉えることで「自分がやるべきこと」として論理的に考えられるようになったという感じでしょうか。

なぜ大切にしなければならないのか？

つまるところ、自分がどうありたいか、何をしたいのか、という目標やビジョンをはっきりさせる必要性に行き着きます。

逆に言えば、目標やビジョンが無いから大切さに気がつかないとも言えます。

もっとも、家族や友人を大切にするということは、目標に向かうための重要なことの１つに過ぎず、一番重要なことではありませんけどね。

したがって、あまりここにフォーカスしすぎるとバランスが悪くなってしまうので、普段の生活の中で自然にそうなるようにする習慣にすることが重要だと考えています。

そこで私は毎週自分の「役割」をEvernoteに書き出しています。
私の「役割」はだいたい以下の通りです。

＜個人＞＜友人＞＜父親＞＜夫＞＜従業員＞＜管理職＞＜息子＞＜親戚＞

各役割の自分をイメージして、その役割で自分がどう振舞うべきかについて思いついたことを書き出しています。

書き出すことはそんな大したことでなくても構いません。

＜父親＞として週末は絵本を読んであげる。とか。

この習慣はまだ初めて半年くらいですがとても効果的です。

ついおろそかになりがちな親や親戚などに対しての配慮を意識することで、常に良い関係を保ち続けられます。別に何かアクションをとる必要はなく、意識するだけでもいいと思います。

自分の置かれている立場を俯瞰して眺められますので、客観的に自分を評価できるようにもなります。

iPhoneなどスマートフォン使っている人にはEvernoteを使えば通勤中の１０分間くらいを使うだけで手軽に続けられるのでお勧めですよ。

さて、昨日までの食生活と体脂肪計の結果です。

＜2011年2月11日＞※食事は前日
朝食7:00：いそべ餅２個、ヨーグルト、コーヒー

昼食12:00：長崎ちゃんぽん

夕食20:30：ごはん、牛肉とキャベツの炒め物、大根とイカの煮物、味噌汁、ビール1本、焼酎水割り２杯

体重 63.5kg
基礎代謝 1529kcal
筋肉率 34.5％
体脂肪率 15.2％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳

＜2011年2月10日＞※食事は前日
朝食7:00：シリアル＋ヨーグルト、アンドーナッツ小1個、りんご、コーヒー
昼食12:00：ビーフカツ定食

夕食21:30：お好み焼き、大根の漬物、ごぼうとミミガーの煮物、味噌汁、ビール1本

体重 63.5kg
基礎代謝 1530kcal
筋肉率 34.6％
体脂肪率 15.0％
BMI 22.5
内臓脂肪レベル 7
体年齢 35歳